Terapia de reversão de hábitos é um tipo de psicoterapia comportamental. Sua conduta visa garantir que os pacientes que sofrem de distúrbios na forma de alguns ataques de atividades habituais (por exemplo, tiques ou tricotilomania) aprendam a controlar suas doenças. Quais são alguns outros usos da terapia de reversão de hábitos e como ela funciona?

Treino de reversão de hábitos(TRH para abreviar, do termo inglês treino de reversão de hábitos) é uma das técnicas que pertencem às terapias comportamentais. Essa terapia teve suas origens na década de 1970, e até hoje - com sucesso - é por vezes utilizada no tratamento de diversos transtornos mentais. A terapia de reversão de hábitos pode ser realizada em princípio em qualquer paciente - até as crianças podem se beneficiar dela.

Terapia de Reversão de Hábitos: Quando Usar?

A TRH é utilizada no tratamento de transtornos mentais do grupo de transtornos de controle de impulsos e impulsos (hábitos). Este método pode trazer os resultados esperados em pessoas com tricotilomania (a necessidade de arrancar o próprio cabelo), a terapia de reversão de hábitos também pode ser realizada em pessoas que chupam o polegar habitualmente ou em pacientes que lutam com a necessidade de roer as unhas ou beliscar sua pele. Ainda outro problema em que a TRH também pode ser útil é o tique nervoso.

Vale a pena saber

A Terapia de Reversão Completa de Hábitos consiste em várias etapas. Estes incluem:

  • treinamento de conscientização,
  • treinamento de resposta competitiva,
  • estímulos controladores,
  • exercícios de relaxamento,
  • treinamento generalizado.

Terapia de Reversão de Hábitos: Estágios

O maior trabalho durante a TRH deve ser feito pelos pacientes logo no início da terapia. Isso se deve ao fato de que o paciente deve ter muito cuidado consigo mesmo durante o treinamento de conscientização. Nesta fase da terapia de reversão de hábitos, é necessário observar as circunstâncias exatas em que o comportamento problemático ocorre - um tique nervoso ou, por exemplo, puxar o cabelo ou roer as unhas. As observações visam determinar quais comportamentos precedem a ocorrência de uma atividade habitual. Durante o treinamento de conscientizaçãoolhar para si mesmo no espelho e então anotar os detalhes observados pode ser muito útil. Isso é para que o paciente possa prever quando ele desenvolverá um hábito patológico e combatê-lo usando uma resposta competitiva.

Na próxima etapa da TRH, ou seja, durante o treinamento de resposta competitiva, os pacientes aprendem a realizar atividades que impedirão seu hábito. Por exemplo, as pessoas que sofrem de um tique nervoso podem aprender a contrair os músculos de forma controlada, para que o tique não apareça neles. Caso o tique esteja relacionado ao movimento dos globos oculares, ele pode ser combatido apertando as pálpebras por alguns segundos. O terapeuta que ajuda o paciente a escolher o tipo de resposta competitiva tenta escolhê-lo para que seu desempenho não seja difícil para o paciente. Também é importante que o comportamento que contraria o surgimento de um hábito seja menos perceptível para o ambiente do que o próprio hábito. No entanto, para fazer isso, o paciente deve ser capaz de prever quando ele ou ela experimentará um problema - e é por isso que é tão importante colocar o máximo de esforço possível no treinamento de conscientização.

A primeira etapa da terapia de reversão de hábitos também é importante porque, com base nas observações obtidas durante a mesma, é realizada a próxima etapa da TRH: controle de estímulos. O registro quando um hábito patológico ocorre em um paciente permite a identificação de situações específicas em que o problema ocorre. Por exemplo, ataques de arrancar o cabelo podem ocorrer, por exemplo, quando o paciente está ocioso ou em uma situação em que está em um local específico em seu apartamento. Tais observações permitem evitar essas situações e, assim, reduzir a frequência de ocorrência de um determinado hábito problemático.

Exercícios de relaxamento, que são outro elemento da TRH, também são extremamente importantes - muitas vezes acontece que os hábitos patológicos aparecem com mais frequência quando os pacientes experimentam estresse significativo. É por esse motivo que a capacidade de aliviar a tensão se torna muito valiosa -já reduzindo a intensidade do estresse, pode acontecer que o paciente experimente tiques ou a necessidade de se beliscar muito menos .

Pacientes que se submetem à terapia de reversão de hábitos fazem a maior quantidade de trabalho em suas próprias casas. O último elemento da terapia - treinamento geral - é ajudar o paciente a não mostrar seus hábitos não apenas em casa, mas também em outros ambientes - por exemplo, no trabalho ou na escola.

Terapiahábitos de reversão: quanto tempo leva?

Os primeiros efeitos da terapia de reversão de hábitos podem aparecer alguns dias após o início, porém, os resultados finais geralmente aparecem após alguns meses. Nesse caso, é necessário tempo para que o paciente amplifique o efeito da reversão de hábitos.

Onde buscar ajuda

Teoricamente, você pode tentar conduzir a terapia de reversão de hábitos por conta própria. No entanto, fazer isso é fortemente desencorajado. Isso se deve ao fato de que um terapeuta experiente não só é capaz de apontar ao paciente o que causa a ocorrência de atividades habituais nele, mas também é capaz de selecionar adequadamente a resposta competitiva mencionada anteriormente. O terapeuta também é importante porque seu apoio pode ser realmente inestimável - os pacientes precisam de muita motivação para se submeter à terapia de reversão de hábitos, e o apoio, além daquele recebido de seus familiares, deve vir do psicoterapeuta.

Categoria:

Psicologia