A cada segundo Pole vai ao médico com doenças causadas por um estilo de vida nervoso. O estresse em si não é uma coisa ruim. É uma espécie de mobilização do organismo, o reflexo primordial de "fuga ou luta", que deveria permitir que os humanos sobrevivessem nos velhos tempos. No homem contemporâneo, porém, o estresse faz mais mal do que bem.
O problema é queestresse , ou seja, o sinal de alarme, raramente era acionado por nossos ancestrais, por exemplo, quando eles tinham que subir em uma árvore para escapar de um animal. Usamos esse alarme com muito mais frequência
O estresse é causado por todas as situações novas, inclusive as positivas. Então as ameaças incluem divórcio, demissão, agressão, assim como um casamento, ganhar um bilhete de loteria, promoção. É também uma torneira pingando, parado em um engarrafamento, sogra mal-humorada, rádio muito alto atrás da parede e um carro indo direto para nós, uma doença ou um acidente.
No entanto, senervosismoou medo do palco, por exemplo, antes de um exame ou uma conversa com o chefe, são úteis, porque nos mobilizam para uma luta mais ou menos literal, e graças a isso pensamos e agimos com mais eficiência, tanto o estado frequente ou constante de estar pronto para repelir um ataque nos prejudica mais do que nos ajuda. Esse estresse psicológico enfraquece o corpo, levando a muitas doenças, desde doenças psicossomáticas atécâncer .
Estresse - brainstorm hormonal
Uma situação estressante (estressor) é um verdadeiro choque para o corpo. Há uma verdadeira tempestade hormonal no cérebro. A produção de cerca de 30 neurotransmissores (estes são hormônios responsáveis pela transmissão de sinais entre as células nervosas) aumenta, cada um dos quais desempenha um papel importante na preparação para uma luta. O centro de comando do hipotálamo envia impulsos para a glândula pituitária (uma pequena glândula logo abaixo do hipotálamo), que imediatamente começa a liberar o hormônio adrenocorticotrófico (ACTH). Este hormônio, por sua vez, sinaliza as glândulas supra-renais para começar a produzir os hormônios de combate adrenalina, norepinefrina, cortisol e dopamina em pleno andamento. Todos eles agem como adrenalina e são uma espécie de doping como adrenalina. Eles evocam euforia e uma extraordinária onda de energia.
Agora a informação sobre a ameaça atinge todos os órgãos com a velocidade da luz. O corpo reduz o suprimento de sangue para os órgãos que não precisa combater. Vasos estreitospele e músculos lisos. Por outro lado, os vasos coronários se dilatam, e é por isso que o coração bate mais forte, a pressão sanguínea aumenta. Como o corpo precisará de mais combustível durante a luta, o nível de glicose no sangue também aumenta.
Aprofunda e acelera a respiração, melhora a audição e os olhos se adaptam a olhar à distância. No caso de uma possível infecção, a medula óssea e o baço acumulam leucócitos, que destruirão os germes se entrarem no corpo. O número de plaquetas também aumenta para que qualquer sangramento possa ser interrompido mais rapidamente. Por outro lado, a sensibilidade à dor diminui, pois senti-la apenas distrairia do que é importante: estar pronto para lutar ou fugir.
Quando o estresse dói?
A reação de alarme do corpo não causa estragos se for de curta duração, seguida por uma fase de descanso, durante a qual a força é restaurada e os níveis de hormônios de combate voltam ao normal. Estamos falando então de um bom estresse, que nos mobiliza a agir, inspira e aumenta nossa eficiência. Esse estresse permite superar obstáculos, superar dificuldades e tentar novamente em caso de fracasso. Muitas vezes é acompanhado por tremores nos braços e pernas, palpitações, sudorese, dor abdominal e diarréia que desaparecem quando a tensão diminui
Quando os efeitos do estressor duram mais, então entramos na fase imunológica. Os hormônios da luta ainda são produzidos com energia redobrada, mas o corpo se acostuma e, embora a tensão nervosa permaneça, os sintomas desagradáveis característicos da reação de alarme diminuem.
Se não liberarmos a tensão a tempo, o estresse passa para a próxima fase - desarmamento e depois destruição, que é a mais perigosa para nós, pois dificulta ou até impossibilita a realização de nossas tarefas diárias, por exemplo, trabalho eficaz e criativo, conciliando todos os deveres domésticos. Além disso, nos faz sentir desamparados diante de muitas situações da vida, perdemos a autoconfiança e a saúde. Então o equilíbrio entre a queima de recursos e a possibilidade de sua renovação é perturbado. Tudo isso leva sistematicamente à exaustão do corpo.
Estresse - reação individual
Muitas vezes, a mesma situação causa todos os sinais de estresse para uma pessoa, enquanto para outra não impressiona. Isso ocorre porque não é a situação (objetiva) em si que causa o estresse, mas nós lhe damos significado, seja positivo ou negativo. Por exemplo: fomos despedidos. Podemos dizer - é bom, eles me subestimaram aqui e, graças ao fato de ter acontecido, vou me mobilizar para encontrar algo mais interessante e mais bem pago. Ou pensar de outra forma - não terei nada para viverEu sou um inútil, definitivamente não vou encontrar outro emprego agora.
Nossa personalidade, formação e estilo de vida são responsáveis pela percepção do evento. Normalmente, as pessoas mais propensas ao estresse são as pessoas impacientes, tímidas, que vivem com pressa, assumem muitas responsabilidades e perseguem seus objetivos a todo custo. O estresse também surge de conflitos de vida, estados de insegurança e sentimentos reprimidos. Uma pessoa com um complexo torna-se irritável, mais sensível às críticas, é impotente ao meio ambiente e, portanto, estressada.
Os cientistas argumentam que mais de 80% do estresse que sentimos não tem nada a ver com fatos reais, mas resulta apenas dos cenários sombrios que construímos ou da lembrança de situações desagradáveis que já aconteceram. Um amigo nos decepcionou, meu marido disse algo desagradável. Em vez de esquecê-lo, continuamos cavando as feridas, enrolando a espiral. Quando uma criança chega atrasada da escola, já podemos imaginar que ela foi atropelada por um carro.
Pessoas alegres, amigáveis e não se preocupam muito tendem a lidar bem com o estresse.