A dieta de Konrad Gacy é um plano de perda de peso em três etapas, cujo objetivo é estimular o metabolismo. Graças às recomendações de um nutricionista, ela perdeu peso, entre outros Iwona Pavlovic. Como argumenta o especialista em nutrição Konrad Gaca, seu programa permite não apenas perder peso de forma saudável, mas também preparar uma pessoa que está em dieta para uma vida posterior após a perda de peso. Confira o que é a dieta Konrad Gaca e quanto peso você pode perder com ela.

A dieta de Konrad Gacyé um plano de emagrecimento em três etapas, que - segundo seu autor - permite não apenas perder peso de forma saudável, mas também preparar uma pessoa que em uma dieta para a vida adulta após o emagrecimento, para evitar o efeito ioiô.

Quem é Konrad Gaca?

Konrad Gaca é presidente da Association for Fighting Obesity "FatKillers" e especialista em nutrição com o título internacional de Certified Nutrition Specialist. É também formador de master class da federação americana PROPTA (que inclui especialistas mundiais na área da nutrição) e formador da Federação Europeia de Fitness & Wellness. Ele também é o criador da campanha pró-social Chudniesz - Winning He alth.

A quem se destina a dieta de Konrad Gacy?

A dieta de Konrad Gacy destina-se a todas as pessoas que desejam combater eficazmente o sobrepeso e a obesidade. Até agora, foi usado por mais de 14.000 pessoas que queriam recuperar sua figura perfeita.

Qual é a dieta de Konrad Gacy?

O programa de emagrecimento Konrad Gacy consiste em três etapas:

  • O primeiro -MOTIVACIONAL- dura um mês, durante o qual a pessoa que está emagrecendo trabalha sua própria motivação. Konrad Gaca assume que uma pessoa que luta, por exemplo, com 30-40 kg de excesso de peso, pode perder 7-12 kg em 30 dias;
  • PERÍODO DE TRABALHO ADEQUADOé a segunda etapa da dieta. Consiste em organizar um menu individual em ciclos de 14 dias (o número de ciclos depende do sexo, idade, altura e peso atual);
  • A última fase da perda de peso éDIETA , que dura cerca de 3 meses e permite manter o peso após todo o tratamento. Durante esta fase de perda de peso, você deve perder de 2 a 3 quilos a mais do que o participante planeja perder.

Como enfatiza Konrad Gaca - LIDERAR DA DIETA é um elemento muito importante de todoprograma. Durante esta fase de perda de peso, o corpo está programado para comer refeições mais abundantes do que durante a perda de peso e uma vida saudável. Deve-se enfatizar claramente que completar esta etapa é fundamental para manter uma figura saudável. Caso contrário, você pode ser vítima do efeito ioiô.

Vale saber que Konrad Gaca não torna pública a dieta que compõe para os clientes. Sabe-se apenas que o cardápio composto pelo nutricionista é dominado por carnes, não necessariamente magras. Para saber mais, é necessária uma consulta pessoal com o treinador. Durante a dieta, cada pessoa que está emagrecendo fica sob os cuidados de um especialista e sua equipe - consultores, formados por fisioterapeutas e psicólogos preparados para motivar e ajudar no processo de emagrecimento. Um dietista entra em contato, após cada ciclo (a cada duas semanas), com um consultor de sua escolha para discutir o curso e os resultados da dieta.

Nós recomendamos

Autor: Time S.A

Uma dieta selecionada individualmente permitirá que você perca peso facilmente, tenha uma alimentação saudável e saborosa e, ao mesmo tempo, evite as armadilhas das dietas de emagrecimento "milagrosas". Use JeszCoLisz, o inovador sistema alimentar online do Guia de Saúde e cuide da sua saúde e bem-estar. Desfrute de um menu perfeitamente selecionado e do apoio constante de um nutricionista hoje!

Descubra mais

Dieta de Konrad Gacy - 7 regras universais

O programa de emagrecimento Konrad Gacy é adaptado às necessidades e capacidades de uma pessoa que deseja perder peso, mas os princípios básicos são universais:

1. Regularidade das refeições

Regula o metabolismo, cuja consequência natural é uma perda gradual de quilogramas. Deve haver quatro ou cinco refeições em horários fixos. O corpo aprende que não precisa estocar, pois em cerca de 3 horas receberá outra porção de energia.

2. Proporções corretas

Konrad Gaca defende que o equilíbrio hormonal depende das proporções em que ingerimos proteínas, carboidratos e gorduras. E são os hormônios que são responsáveis ​​pelo bem-estar e afetam a taxa de perda de peso. Essas proporções não são as mesmas para todos: diferemos, por exemplo, na tolerância à glicose. Ao decidir perder peso por conta própria, de tempos em tempos devemos alterar as proporções de carboidratos, proteínas e gorduras.

3. Um café da manhã sólido é a base

A primeira refeição tem um enorme impacto no dia. O café da manhã deve incluir uma porção de carboidratos, de preferência complexos, com baixo índice glicêmico, por exemplo, pão integral, muesli, suco de vegetais, suco de frutas. Você também precisa de uma porção de proteína, por exemplo, iogurte iovo.

4. Jantar Proteico

Uma pausa na alimentação por muito tempo retarda o metabolismo, então você tem que jantar. No entanto, como a perda de peso em excesso será dificultada pela ingestão de carboidratos a essa hora do dia e, portanto, também de frutas, um jantar proteico é a melhor opção. Tem um efeito muito benéfico no equilíbrio hormonal. A proteína não estimula a secreção de insulina, que transforma o que comemos em gordura (em vez de energia). Além disso, ativa o hormônio do crescimento, que ajuda a queimar gordura. Mas um jantar composto mesmo das melhores fontes de proteína não pode ser abundante, porque perturbaria o sono e, portanto, as mudanças que ocorrem no corpo quando dormimos. Para o jantar, carne magra e queijo branco, peixe, ovos ou shakes de proteína prontos são bons.

5. Sem sal ou açúcar

Remover o sal do menu permite estabilizar o nível de água no corpo - o inchaço desaparece, a pressão arterial volta ao normal. Também não comemos açúcar. Se alguém não pode prescindir, por exemplo, de chá adoçado, pode optar pelo açúcar de bétula.

6. Gorduras boas

As gorduras protegem do frio, permitem o transporte das vitaminas A, D, E e K. São necessárias para a produção de várias enzimas, hormonas e são a chave para muitas alterações metabólicas. Graças a eles, o sistema imunológico e o cérebro funcionam melhor. As gorduras insaturadas são as mais valiosas. Eles fortalecem a imunidade, ajudam a manter o colesterol sob controle. Podemos encontrá-los em peixes do mar, azeite, óleo de colza e óleo de linhaça, bem como em nozes.

7. Beber água é importante

Beber água durante todo o dia deve ajudá-lo a aumentar sua taxa metabólica em até 30%. Devemos beber um copo de água moderadamente mineralizada de cada vez. Pessoas com hipertensão começam com um copo incompleto a cada hora. Eles também precisam eliminar o sal primeiro e limitar a quantidade de açúcar em sua dieta.

A dieta de Konrad Gacy também inclui exercícios

Segundo Konrad Gacy, apenas a combinação de dois elementos: alimentação e atividade física garante o alcance do objetivo pretendido. É por isso que o nutricionista também prepara um plano de treinamento individual para seus alunos, cujo objetivo é queimar gordura. Este programa estimula as alterações metabólicas, permite livrar-se do excesso de stress e aumenta o nível de hormonas da felicidade.

É importante que o treinamento ocorra no momento certo. As horas recomendadas de exercício são: após o café da manhã por volta das 11; após o almoço - por volta das 14h e entre 16h e 19h, por causa do equilíbrio hormonal. Outra questão importante é a nutrição após o treino - um shake de proteína é uma boa solução.

Detalhes sobre a dieta de Konrad Gacy podem ser encontrados emem www.gacasystem.pl.

Categoria:

Emagrecimento