A dieta à base de água não é um jejum, durante o qual você deve apenas beber água. Durante este tratamento de emagrecimento e limpeza, pode comer refeições "normais" e perder peso. Como é possível? Qual é a dieta da água? Quais são seus efeitos? Quanto peso você pode perder com uma dieta de água?

Dieta da águaédieta de emagrecimentoque permite perder peso sem se preocupar com o efeito ioiô, e ao mesmo tempo também é tratado comodieta de limpeza . Como a água potável contribui para a perda de peso?

Cientistas descobriram que, quando há f alta de fluido, o corpo envia um sinal ao cérebro que erroneamente percebe que está com fome. Como resultado, em vez de substituir a deficiência de líquidos no corpo, você come alimentos - calorias desnecessárias que se acumulam na forma de tecido adiposo. Portanto, o consumo frequente de água ajuda a enganar a fome.

Dieta da água: o que é a dieta da água?

Durante a dieta da água deve-se beber água com frequência e em pequenos goles. É melhor escolher água mineral sem gás, que fornece elementos valiosos para a saúde, incluindo:

  • cálcio
  • magnésio
  • sódio
  • potássio

Para acelerar o processo de perda de peso, é melhor usar água fria, pois assim o corpo precisa usar mais calorias para aquecê-lo. Além da água, também são permitidos chás de ervas, chá verde e vermelho e café em grão.

Quantos litros de água você deve beber diariamente?Especialistas do Instituto de Alimentação e Nutrição consideram padrão 8 copos de líquidos (não apenas água) por dia, ou seja, 2 litros. Para determinar exatamente quantos litros de água o corpo precisa por dia, multiplique seu peso corporal por 40. Portanto, ao pesar 60 kg, você deve beber 2.400 mililitros de água por dia, ou seja, 2,4 litros.

Dieta da água: quando você deve beber água?

  1. De manhã, 20-30 minutos antes do café da manhã- um copo de água com uma rodela de limão ou 2 folhas de hortelã com o estômago vazio irá apoiar o funcionamento do sistema digestivo mais tarde no dia. Além disso, acelerará a limpeza do corpo de toxinas.
  2. Meia hora antes de cada refeição- desta forma você encherá parcialmente o estômago, graças ao qual se sentirá saciado mais rapidamente durante o almoço ou jantar. Este é um método comprovado para enganar sua fome.
  3. Uma hora e meia após uma refeição- desta forma você evitará lanches atéjantar.
  4. À noite, 30 minutos antes de dormirDesta forma, a água irá preparar o corpo para o descanso e regeneração
  5. Sempre que sentir fome.
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Dieta da água: o que você pode comer na dieta da água?

É melhor seguir os princípios gerais de uma alimentação saudável. Portanto, omenudeve incluir:

  • carnes magras e frios
  • peixe
  • laticínios magros
  • grãos integrais
  • grãos grossos
  • legumes
  • frutas - embora devam ser consumidas com moderação

Evite doces, alimentos pesados ​​e gordurosos, principalmente fast-food. Queijos e bebidas açucaradas também devem ser excluídos do cardápio.

Sal e produtos que contenham sal devem ser limitados, pois podem causar retenção de gases e água, o que promove o ganho de peso. As pessoas que lutam com uma barriga saliente também devem desistir de alimentos flatulentos.

Aqui está um exemplo de menu na dieta da água:

  • café da manhã: 1/2 xícara de café com cereais ou chá de ervas, 2 fatias de pão torrado e escuro com um pouco de mel
  • 2º café da manhã: 1 garrafa de água mineral (1,5 l) bebida em pequenos goles
  • almoço: sopa cremosa de legumes: cenoura, salsa, aipo, alho-poró e couve de Bruxelas
  • jantar: 2 fatias de pão, 2 fatias finas de linguiça magra, 1 tomate, alface

Nota! Não beba enquanto come!Os cientistas provaram que esse mau hábito não mastiga bem os alimentos e, portanto, consome cada vez mais. Como consequência, o corpo recebe mais calorias do que precisa, o que se traduz em ganho de peso.

Além disso, beber líquidos com uma refeição dilui os sucos gástricos e interrompe os processos digestivos, o que pode levar a gases, inchaço e constipação.

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Dieta da água: quanto tempo leva para fazer efeito?

Recomenda-se o uso da dieta hídrica até atingir o peso desejado. A rapidez e quanto peso será perdido depende principalmente do balanço energético diário.

Dieta da água: quando o excesso de água é prejudicial?

O consumo excessivo de água, especialmente grandes quantidades em um curto período de tempo (mais de 2 copos por vez), podecausar inúmeras complicações de saúde.

No caso de uma overdose de água, o equilíbrio hídrico e mineral do corpo é perturbado, por ex. a concentração de elementos-chave para o funcionamento do corpo diminui, cujos sintomas podem ser fraqueza, dores de cabeça e até perda de consciência.

Além disso, o aumento repentino da quantidade de água no corpo faz com que o sangue se dilua, que em quantidades maiores não pode ser bombeado pelo coração. No entanto, o efeito mais perigoso de beber muita água é o inchaço no cérebro, que pode levar à morte.

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Autor: Time S.A.

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