Os suplementos alimentares foram inventados para complementar a dieta com tudo o que o corpo necessita, principalmente vitaminas e microelementos. Os suplementos dietéticos diferem dos medicamentos porque não curam nem previnem doenças. Além disso, se tomados de forma irracional e em doses muito altas, podem causar doenças graves.
As matérias-primas e dosagens que podem ser utilizadas na produção do suplemento, assim como a forma e a forma, são rigorosamente definidas. Portanto, algumas preparações com vitamina B6 ou C têm status de medicamento, outrasde suplemento alimentar . O segredo está na composição e na dose. Ao sucumbir à magia da publicidade, esquecemos que os suplementos não substituem uma alimentação saudável. O corpo se beneficia mais dos alimentos do que de suas contrapartes químicas. Uma dietavariadatem uma composição mais rica, e alguns ingredientes alimentícios prolongam a vida útil ou potencializam os efeitos de outros. Por exemplo, flavonóides contidos em mirtilos ou chokeberry prolongam a durabilidade das vitaminas C, A, E. Portanto, ingerir uma vitamina não é o mesmo que comer uvas.
ImportantePara segurança
A partir de janeiro de 2010, de acordo com a nova regulamentação, os produtos que fazem fronteira com suplementos e medicamentos não podem mais ser vendidos como suplementos alimentares. No caso de preparações duvidosas, o parecer do Gabinete de Registo de Medicamentos, Dispositivos Médicos e Produtos Biocidas é vinculativo. Qualificadas como drogas, como todas as drogas, elas estarão sujeitas a regulamentações farmacêuticas e controles rígidos.
Suplementos dietéticos podem sofrer overdose
Vitaminas sintéticaspodem sofrer overdose, o que é muito mais difícil com compostos naturais. Isso se aplica especialmente às vitaminas lipossolúveis: A, E, D e K. Se as ingerirmos em grandes doses ou com o estômago vazio, elas podem se acumular no corpo. O excesso de vitamina A perturba o fígado e causa doenças de pele. O excesso de betacaroteno causa sonolência e, sob a influência da fumaça da nicotina, o betacaroteno se transforma em radicais livres (isso se aplica a pessoas que fumam 2 maços de cigarros por dia). Recomenda-se tomar a vitamina D com cuidado, pois o corpo se livra de seu excesso apenas quando é sintetizado na pele sob a influência do sol.
Tomar desnecessariamente ou em doses inadequadas pode perturbar o equilíbrio cálcio-fosfato e agravar as alterações ateroscleróticas. Vitaminassolúvel em água, cujo excesso é excretado na urina, também pode ter efeitos colaterais. A vitamina C pode causar desconforto estomacal e danificar os rins sem afetar significativamente o sistema imunológico. Exceder a dose diária de ácidos graxos ômega-3 (1 g) pode causar náuseas, sangramento do nariz e gengivas.
Suplementos alimentares: interações perigosas
Vitaminas e minerais individuais trabalham em conjunto e muito de um pode prejudicar a absorção do outro (uma dieta equilibrada garante o equilíbrio). O cálcio deve ser tomado com magnésio e vitamina B todos juntos. Altas doses de ferro dificultam a absorção de vitamina E, excesso de fibras - cálcio e ferro. Minerais e vitaminas podem piorar a saúde, alguns interagem com medicamentos. Tomar grandes quantidades de vitamina B12 e C ao mesmo tempo às vezes resulta em hemorragias nasais. As preparações de cálcio não são recomendadas para cálculos renais. A vitamina K pode ser perigosa para pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes. Cálcio, ferro e magnésio reduzem a eficácia de alguns antibióticos. Se alguém está se alimentando de forma saudável e se sentindo bem, não há razão para tomar suplementos. Existem situações em que eles são necessários, por exemplo, imunidade enfraquecida, excesso de trabalho. Então vale a pena consultar um médico o que será melhor para nós.