Não existem dietas milagrosas. Para perder peso de uma vez por todas, você precisa realmente se cuidar. Se você já tentou todos os métodos para emagrecer e não surtiu efeito, se lhe f alta vontade de ferro, motivação e consistência, procure a ajuda de um médico, nutricionista, psicólogo e treinador.
A maioria das pessoas comsobrepesoou obesas tem várias, às vezes mais de uma dúzia de tentativaspara emagrecer . Infelizmente - experimentos com as próximas "sensacionais"dietas , que prometem uma grande perda de peso em pouco tempo, não são seguros nem eficazes. Eles só causam perda de peso temporária, após o que rapidamente "recuperamos" e muitas vezes com um grande excedente.
Para evitar isso, você deve perder peso de forma saudável, e isso requer uma ação cuidadosa, sistemática e de longo prazo. Então vamos procurar apoio profissional e contar com a ajuda de um médico, nutricionista, psicólogo e treinador.
Seu médico pedirá exames e avaliará sua saúde antes de emagrecer
Ajudará você a entender a obesidade e suas consequências. Ele recomendará exames apropriados, com base neles, ele avaliará sua saúde e o possível risco de doenças relacionadas à obesidade. Ele estabelecerá uma meta adequada e alcançável pela qual você deve se esforçar enquanto perde peso.
Um nutricionista irá monitorar seu progresso na perda de peso
Explique por que é tão difícil para você perder peso e como proceder para fazê-lo de forma eficaz. Com base em seus hábitos alimentares, ele estabelecerá individualmente uma dieta e determinará sua duração. Ele também irá equipá-lo com o conhecimento necessário sobre nutrição adequada. Ajudará a desenvolver hábitos alimentares adequados e a eliminar os erros que levaram ao ganho de peso. Ele também controlará o progresso da perda de peso.
O psicólogo vai te ajudar a ter sucesso na perda de peso
Certifique-se de conhecer e entender os mecanismos que fazem você comer demais. Ele lhe dirá como lidar com a tentação de comer sob estresse ou durante reuniões sociais. O apoio psicológico também é um fortalecimento da autoestima e uma nova forma de olhar para si mesmo, o que definitivamente ajuda a ter sucesso na perda de peso.
Você deve fazê-loLembre-se!
Continue treinando após o término da terapia. É uma condição necessária para manter um peso corporal reduzido.
O treinador irá corresponderforma de atividade física
Dirá que tipo de exercício irá melhorar a queima de gordura. Ajudará a ajustar a forma de atividade física e sua intensidade à condição e condicionamento atuais. Também lhe dirá como aumentar seu esforço físico.
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