Os efeitos do treinamento funcional são, acima de tudo, uma figura fortalecida, harmoniosamente desenvolvida, maior coordenação e estabilidade da postura. Por sua vez, os movimentos complexos em que se baseiam os exercícios funcionais envolvem diferentes grupos musculares ao mesmo tempo e nos tornam mais capazes de realizar as atividades cotidianas. Confira quais outros benefícios para o corpo e a saúde têm a utilização do treinamento funcional.

O efeito do treinamento funcionalé um efeito positivo no funcionamento diário, melhora da aptidão geral, força e resistência. Especialistas defendem que o treinamento funcional é mais saudável e prático do que os exercícios de academia, em que os músculos ficam isolados ao invés de trabalharem juntos. A integração dos músculos faz com que o corpo se desenvolva harmoniosamente e os movimentos sejam melhor coordenados.

Treinamento funcional - efeitos que afetam o condicionamento físico

O treinamento funcional não dá o efeito de um "radiador" nos músculos do abdômen ou do braço estendido, pois seu objetivo não é aumentar a massa muscular. Ao fazer esse tipo de exercício, trabalhamos no fortalecimento multifacetado de todas as partes do corpo para melhorar o condicionamento físico geral e lidar melhor com o movimento no dia a dia.

Os efeitos básicos que podem ser obtidos com o treinamento funcional são:

  • aumento da eficiência do corpo - porque o ritmo do exercício é muito rápido, o treinamento funcional tem um efeito positivo na condição;
  • fortalecimento dos músculos do corpo - exercícios funcionais ativam todos os tipos de fibras musculares, melhoram sua densidade e elasticidade;
  • equilíbrio e equilíbrio aprimorados - traduzem-se em maior eficiência com que realizamos as atividades diárias;
  • aumentando a velocidade, flexibilidade e coordenação.

Treinamento funcional - efeitos na saúde

O treinamento funcional é considerado pró-saúde. Por imitar movimentos semelhantes aos que fazemos todos os dias, reduz o risco de lesões e disfunções relacionadas a hábitos nocivos e sedentarismo. É especialmente recomendado para pessoas que se queixam de dores nas costas e tendem a ficar desleixadas. Exercícios no treinamento funcional ativam os músculos profundos e centraisresponsáveis ​​por manter uma figura ereta - graças a isso, aliviam a coluna, reduzindo a dor e corrigindo pequenos defeitos de postura.

Além disso, o treinamento funcional melhora o funcionamento das articulações, e a intensidade do exercício tem um efeito positivo no funcionamento do sistema circulatório. O corpo fica melhor oxigenado, o que nos dá mais energia.

Treinamento funcional e emagrecimento

Os exercícios funcionais não são estritamente voltados para pessoas que estão emagrecendo, mas podem se tornar um atrativo complemento ao treino focado na queima de calorias. A eficácia do treinamento funcional na luta contra os quilos extras é influenciada principalmente pelas várias amplitudes de movimentos e pelo ritmo acelerado em que os exercícios são realizados. Quando os diferentes grupos musculares do seu corpo estão trabalhando duro, seu coração precisa bombear o sangue mais rápido, sua frequência cardíaca aumenta, o que por sua vez ajuda a queimar gordura.

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ABC dos exercícios