O sono é fundamental para o nosso funcionamento. Uma noite sem dormir é um fardo enorme para todo o corpo, e a insônia crônica pode levar a mudanças irreversíveis e arruinar gradualmente sua saúde. Aprenda 9 dicas que vão melhorar sua qualidade de sono e te ajudar a dormir melhor.
O ritmo dos tempos modernos afeta os problemas do sono. Turnos noturnos, dificuldades em conciliar deveres diários e vida privada - tudo isso significa que não dormimos tanto quanto deveríamos.
A f alta de sono pode prejudicar sua saúde e levar a:
- ficando acima do peso,
- problemas de concentração e memória,
- aumentando o risco de certos tipos de câncer, por exemplo, câncer intestinal,
- aparecimento de refluxo,
- enfraquecimento do sistema imunológico,
- fazer você se sentir mal e até causar depressão.
De acordo com as últimas pesquisas, mesmo 7 dias de recuperação após um período de restrição de sono de 10 dias pode ser muito curto para retornar ao funcionamento normal do corpo. Os especialistas recomendam que cada adulto durma no mínimo 7 horas por dia.
Aprenda 9 dicas para te ajudar a dormir melhor.
Veja a galeria de 9 fotosSobre o autor
Patrycja PupiecEditor especializado em promoção da saúde e psicologia. A curiosidade sobre as pessoas e suas histórias a leva a abordar temas socialmente difíceis. Autora da série StrefaKobiety dedicada à saúde da mulher, na qual conversa com um médico sobre prevenção e os problemas que elas enfrentam. Gosta de estar atualizado, por isso acompanha as descobertas científicas, principalmente as relacionadas à medicina. Particularmente, um amante dos animais, caminhadas e o trabalho de Edward Stachura.