A dieta de aveia (também conhecida como dieta de aveia) é bastante radical e monótona. Pode causar deficiências de vitaminas e minerais, gases e dor abdominal. Por esse motivo, a dieta do mingau é recomendada apenas para adultos e pessoas completamente saudáveis. A vantagem desta dieta é a perda de até 2 kg por semana.

A dieta de aveiavem em várias variedades: uma dieta de aveia de um dia, uma dieta de aveia semanal e uma dieta de aveia de longo prazo.

Dieta de aveia - regras

A dieta de mingau de longa duração consiste em mudar o cardápio por dois meses. Limpa o corpo e garante a perda de peso. Durante a dieta de aveia, você deve cortar completamente alimentos gordurosos e altamente processados, álcool, sucos, salgadinhos e fast-food, bem como bebidas gaseificadas e adoçadas.

Existem três fases principais na dieta de aveia a longo prazo. O primeiro deles visa uma mudança radical na dieta, que força o corpo a se limpar e perder os primeiros quilos desnecessários. A segunda fase é o momento de estabilização e adição de frutas e legumes ao cardápio. A terceira fase é necessária entre a dieta e o retorno aos hábitos alimentares normais.

Dieta de aveia - menu. Fase um

A primeira fase de uma dieta de aveia de dois meses deve durar uma semana.

Dieta de aveia - menu:

  • Coma apenas aveia com leite de vaca desnatado ou leite de soja ou iogurte natural 3-4 vezes ao dia.
  • Os flocos podem ser temperados com adoçante ou ervas a gosto.
  • aveia deve ser simples (não instantânea ou moída).

Dieta de aveia - segunda fase

A segunda fase da dieta de aveia dura um mês. Durante esse período, além do mingau, legumes e frutas devem ser incluídos no menu diário 3-4 vezes ao dia. Para o jantar, você também pode comer peixe, peito de frango grelhado ou outra refeição leve.

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Autor: Time S.A

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Dieta de aveia - fase três

A terceira fase da dieta de aveia dura duas semanas. Este é o momento de terminar a dieta e incluir mais alimentos no cardápio novamente. Você ainda deve comer seu mingau favorito uma vez por dia.

Os restantes pratos podem ser variados, desde que sejam de fácil digestão. Após o fim da dieta de aveia, recomenda-se limitar permanentemente o pão branco, massas semi-grãos, doces, salgadinhos, fast food, sucos adoçados, bebidas adoçadas carbonatadas, álcool.

Por que você deve comer mingau

Fonte: x-news.pl/Agencja TVN

Dieta de Aveia - Benefícios

A vantagem da dieta de aveia é seu alto teor de fibras, que previne a fome e desintoxica o organismo. Esta é uma das poucas dietas que você não deve passar fome! A dieta da aveia é simples e não requer combinações complicadas de ingredientes. Além disso, ajuda a perder peso até 2 kg por semana. O grão de aveia contém aminoácidos, ácidos graxos insaturados, proteínas de fácil digestão, vitaminas B6, PP e E, potássio, selênio, magnésio, cálcio e iodo.

Dieta de aveia - desvantagens

A dieta de aveia pode causar deficiências de vitaminas e minerais. É fácil ver que esta é uma dieta monótona que nem todos vão tolerar. Pela mesma razão, também pode esgotar o corpo. Vale a pena saber que a aveia é ácida. Comê-los diariamente pode causar gases e dores abdominais.

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Categoria:

Emagrecimento