Dieta de fim de semana fará você se sentir leve, de bom humor e sentirá uma onda de energia. Será útil para você antes da limpeza de Natal. Esta dieta também irá treiná-lo para comer lanches não saudáveis e engordantes. Vale a pena tentar. Quais são as regras da dieta do fim de semana?
Dieta de fim de semanaé bom,dieta para emagrecer rápido , mesmo se você estiver muito ocupado. Dois dias de dieta extremamente simples são suficientes para renascer novamente e ganhar a vontade de viver.
Uma dieta super-expressa irá ajudá-lo a quebrar seus hábitos alimentares, perder um centímetro na cintura, recarregar-se com vitaminas e ficar radiante. No primeiro dia, no sábado - componha suas refeições com frutas que fornecem vitaminas A, C, E e fibras; a segunda, no domingo - abastecer o corpo com minerais provenientes de produtos integrais.
Dieta de fim de semana - regras
Para não desperdiçar os efeitos do tratamento, mude sua dieta a partir de segunda-feira. Preste atenção não apenas no quanto você come, mas também no que compõe suas refeições diárias. Deixe de lado açúcar, carnes gordurosas e frios, além de produtos processados - de latas e sacolas.
Coma frequentemente, mas pouco, de preferência cinco vezes ao dia - mais de manhã no café da manhã, menos à noite. Beba dois litros de água mineral sem gás (carregue uma garrafinha com você o dia todo). Além de carne magra, peixe, legumes e frutas, coma pão integral, couve, arroz integral, grumos, leite desnatado, iogurtes e kefirs e queijo branco magro. Beba frutas e chás de ervas, frutas (mas sem açúcar) e sucos de vegetais.
Dieta expressa: cardápio semanal
Sábado: antioxidantes e fibras de limpeza
1º café da manhã (aprox. 200 kcal) - uma injeção de antioxidantes que dão brilho à pele e bromelina (abacaxi) para ajudá-lo a se livrar da gordura:
- tangerina, kiwi, salada de rodelas de abacaxi, 1/2 xícara de iogurte de frutas light, 2 e 1/2 colheres de farelo de trigo, colher de chá de linhaça moída e um punhado de repolho roxo
- café com leite ou chá verde
2º pequeno-almoço (aprox. 150 kcal) - um snack de limpeza graças à fibra cítrica e do farelo:
- salada com 1/2 toranja e laranja, colheres de farelo, rebentos de rabanete
Almoço (aprox. 250 kcal) - você suprirá o corpo com vitaminas eproteínas facilmente digeríveis; graças a eles você acelerará o metabolismo:
- queijo de baunilha (150 g) com 2 rodelas de ananás, uma colher de chá de linhaça, 2 e 1/2 colheres de farelo e uma colher de passas
Jantar (aprox. 200 kcal) - uma porção de vitaminas que facilita a limpeza do organismo durante o sono:
- salada de pêssego fatiado, tangerina, kiwi e 5 uvas pretas com uma colher de iogurte natural, uma colher de chá de linhaça,
2 e 1/2 colher de farelo, polvilhado com rebentos de rabanete
Domingo: reposição de minerais
Primeiro café da manhã (aprox. 320 kcal) - minerais (cálcio, magnésio e cromo) fortalecem os ossos, acalmam os nervos, suprimem o apetite por doces:
- muesli multigrãos: laranja média, kiwi, algumas passas, 3 colheres de aveia, 150 g de iogurte natural, colher de farelo de trigo, polvilhado com rebentos de girassol
2º café da manhã (aprox. 100 kcal) - potássio ajuda a eliminar o excesso de água:
- lanche de melão: 1/6 de melão amarelo, 5 colheres de queijo magro, colher de farelo de trigo
Almoço (aprox. 380 kcal) - magnésio e zinco melhoram a imunidade:
- xícara de macarrão integral cozido
- 150 g de peito de frango assado com ervas
- salada (alface de cordeiro, espinafre, brotos diversos) com vinagrete
Jantar (aprox. 250 kcal) - protege contra doenças cardíacas e câncer, emagrece:
- legumes para triturar (1/2 molho de rabanetes, pepino fresco, rodelas de tomate, aipo, algumas folhas de chicória)
- 1/2 xícaras de iogurte natural + ervas frescas
- fatia de pão integral