A dieta de Dukan não vai tirar os prazeres da mesa de Páscoa. A base da dieta proteica são as carnes, os ovos e os peixes, que, afinal, reinam supremos nestas férias. Basta fazer pequenas modificações durante a preparação dos pratos para desfrutar do clima festivo e das delícias da Páscoa sem remorsos.

Páscoa na dieta Dukanpode ser muito agradável, não importa em qual fase de perda de peso você esteja.

Páscoa e fase I da dieta de Dukan

Se você acabou de mudar para uma dieta e as férias o encontram na fase I, você terá que recusar muitos pratos, mas não é tão ruim assim. Durante a primeira fase, o chamado por 1-10 dias, você só pode comer alimentos ricos em proteínas. Nós mesmos decidimos a duração desta fase (mas não excedemos 10 dias!). Você pode escolher entre carnes magras (frango, peru, vitela, vaca, coelho), carnes magras (presunto, lombo de porco), peixe, ovos, laticínios desnatados (queijo, leite, kefir, iogurte natural) com adição de especiarias à base de plantas , sal, suco de limão. Todos os dias você precisa comer 2 colheres de sopa de farelo de aveia (por exemplo, com kefir). Ao fazer suas compras de Natal, não se arrependa do dinheiro para boas carnes, ovos e peixes, e você sobreviverá às férias sem remorso por ter parado sua dieta.

Páscoa e a segunda fase da dieta de Dukan

Fase dois, a chamada a fase alternada consiste em comer alternadamente: um dia apenas produtos ricos em proteínas e vegetais, e outro dia apenas proteínas. Mas cuidado: você não pode comer vegetais ricos em carboidratos: milho, batata, leguminosas. O resto pode ser consumido sem restrições (exceto cenouras e beterrabas). A Páscoa pode ser muito saborosa para você! O que você pode comer?

  • Carnes e carnes assadas são recomendadas e até recomendadas na dieta, mas procure comer apenas as magras e assadas. Em vez da clássica salada de legumes, prepare uma salada de requeijão.
  • Substitua a sopa azeda por linguiça por uma deliciosa sopa de rábano (no caldo de frango) - vale saber que o rábano facilita a digestão e acelera a queima de gordura. Essa variedade agradará a todos os membros da família.
  • Vá em frente e coma ovos recheados (sugerimos que você faça o recheio de atum enlatado em seu próprio molho, alguns ovos cozidos, queijo cottage magro, iogurte natural e mostarda ou rábano a gosto) - as receitas podem ser encontradas nas páginasdedicado à dieta de Dukan e peixe e carne em geléia.
  • Beba muito chá verde, um ou dois copos de vinho tinto também é permitido.
  • Você não precisa negar a sobremesa - você pode fazer um baba de Páscoa, mas lembre-se de substituir a farinha branca por farinha de milho e não adicionar açúcar branco.

Páscoa e a terceira fase da dieta de Dukan

As pessoas no terceiro estágio têm menos problemas, porque podem comer não apenas o que no primeiro e segundo estágio, mas ainda mais! A terceira fase é chamada fase de fixação para evitar o efeito ioiô. Durante a mesma, pode comer todos os produtos das fases anteriores mais uma fruta por dia (ou um punhado de pequenas, por exemplo mirtilos), 2 fatias de pão integral, 2 fatias de queijo. Além disso, uma porção de grumos, massas, arroz (100 g antes de cozinhar) e os chamados uma refeição real onde podemos comer o que quisermos. Se isso cair no domingo de Páscoa - o café da manhã de Páscoa é para você! Deve haver um dia de folga entre as refeições reais. Uma vez por semana comemos como na fase I.

Categoria:

Emagrecimento