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Você engorda sem esforço, emagrecer já é mais difícil. Algumas pessoas se concentram em uma dieta rigorosa, outras em esforço físico intenso. Outros ainda acreditam no poder mágico das pílulas de emagrecimento. E a verdade está no meio.
Alguns quilos extras mantêm você acordado à noite antes de sair de férias? Você quer perder peso, mas não gosta dedietas drásticas , exercício na academia, e você não quer enganar sua fome com pílulas? Você não precisa se forçar a fazer mudanças radicais em seu comportamento - apenas aprenda os três pilares daperda de pesoe siga-os.
Exercício vai te ajudar a perder peso
Com o modo "sofá", perder peso é difícil - no entanto, você não precisa se envolver em disciplinas esportivas exaustivas. É importante que você se mova regularmente e em um ritmo moderado.
Dieta sim, jejum não
Dieta é importante, mas nãojejum . E daí se você vai funcionar em algumas folhas de alface por alguns dias - como você começa a comer? É importante que você coma com a cabeça, ou seja, saudável e não fornecendo mais calorias do que seu corpo pode queimar.
Suplementos alimentares
Ao usar uma dieta, você pode usar suplementos de farmácia, mas não todos. A fibra (de preferência na forma natural) e a suplementação da deficiência de vitaminas e minerais podem ser úteis.
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