A coluna nos mantém em posição ereta, levanta a cabeça e nos permite realizar as atividades cotidianas. No entanto, para que ele desempenhe bem sua função, todos os ligamentos e músculos ligados a ele devem ser fortes e eficientes. Se os músculos de ambos os lados da coluna não funcionam igualmente, ficam enfraquecidos, sobrecarregados ou tensos, a coluna fica instável, a postura se deteriora, as vértebras e os discos se desgastam rapidamente.

Uma coluna sobrecarregada envia mais sinais:enxaqueca , zumbido,dor no coraçãoou dor nos rins, dormência nas pernas … próprio pedido. A maioria de nós leva um estilo de vida sedentário e não gosta de esportes ou do tempo.

Carregamos bolsas pesadas em um ombro, ficar de pé, andar, sentar descuidadamente. Além disso, vivemos sob estresse e pressa constante. Como resultado, sobrecarregamos a coluna, o que leva a várias doenças: de dor de cabeça a dormência nos pés.

Você pode lidar com muitos sozinho. Basta lembrar algumas regras e segui-las na vida cotidiana. Não há melhor cura para a coluna do que o exercício. A f alta de exercício faz com que os músculos percam a flexibilidade e parem de sustentar a coluna. Banhos, compressas e relaxamento também trazem alívio.

Dores na região do esterno

Eles são enganosamente semelhantes a dores coronárias. Eles aparecem na área do esterno e irradiam para o pescoço, ombro esquerdo e costas. A dor aumenta com a inalação, tosse e caminhada. Pode ser acompanhada de f alta de ar, broncoespasmo (semelhante à asma), distúrbios circulatórios com pressão muito alta ou muito baixa. Acontece com pessoas de 35 a 45 anos profissionalmente ativas, exaustas, vivendo em constante estresse e é resultado da sobrecarga da coluna torácica.

O que fazerPrimeiro você precisa consultar um médico para descartar doenças das artérias coronárias e problemas cardíacos. A dor será aliviada pelo repouso. Yoga e meditação funcionam bem nos nervos. Tome um banho morno com sal ou óleo aromático. Ao carregar algo pesado, segure-o o mais próximo possível de você com as duas mãos. Evite curvar-se com as pernas esticadas - isso ajuda a sobrecarregar a coluna torácica.

Deterioração da visão e audição

Dor nos olhos, deficiência visual, zumbido e zumbido nos ouvidos são algumas vezes o resultado da irritação das raízes nervosas responsáveis ​​pelavisão e audição. Devido à pressão sobre os nervos, também pode ser difícil de engolir.

O que fazer?Mudar de posição. Quando estiver sentado, faça uma pequena pausa a cada meia hora para alongar os ossos. Coloque o monitor a uma distância adequada (não inferior a meio metro) em frente ao seu rosto para olhar para cima, para o lado ou esticando a cabeça para frente, sem sobrecarregar os músculos do pescoço.

Dormência no pescoço

Este é o resultado de dormir na posição errada ou ficar sentado por muitas horas com a cabeça baixa, principalmente quando acompanhado de cansaço e estresse. Um exemplo típico é ler um livro antes de um exame ou em um projeto urgente no trabalho. Geralmente começa com uma dor no pescoço inocente que se espalha para o pescoço e ombros. A pressão nas raízes nervosas faz o pescoço formigar.

O que fazer?Independentemente do que estiver fazendo: resolvendo palavras cruzadas ou costurando, levante a cabeça a cada poucos minutos e olhe para frente, dobrando levemente o queixo. Não apoie o receptor com o ombro enquanto estiver falando ao telefone. Você pode fazer uma massagem: use as pontas dos dedos para massagear suavemente as laterais do pescoço com movimentos circulares. Durma em um travesseiro ortopédico especial - permite o melhor posicionamento do pescoço para a coluna.

Enxaqueca, tontura

Muitas pessoas se queixam de dores de cabeça semelhantes à enxaqueca. A dor cobre a parte de trás do pescoço e se irradia para as costas, afetando metade da cabeça (algumas pessoas sentem dor em ambos os lados da cabeça). Pode ser acompanhada de náuseas, vômitos, sensibilidade à luz, cheiros e sons, escotomas. Ocorre principalmente pela manhã e em certas posições, como quando sua cabeça está inclinada para frente ou quando você vira subitamente para o lado. Tonturas, às vezes até uma perda momentânea de consciência, indicam um suprimento sanguíneo perturbado para o cérebro devido à pressão nas artérias vertebrais.

O que fazer?Tente comprimir as artérias temporais com os dedos, solte-a por alguns minutos. Repita até sentir-se aliviado. Não faça sua cabeça estremecer, pois isso agravará a dor. Você pode aliviar a náusea com um pequeno lanche, chá com gengibre. Uma boa maneira de lidar com uma dor de cabeça é descansar em silêncio. Você pode se salvar com uma pílula com parace-tamol, ibuprofeno, ácido acetilsalicílico.

Desconforto abdominal

Às vezes parece uma dor de estômago ou um rim. A dor de distração também pode irradiar para o ânus. Muitas vezes é uma reminiscência confusa da dor que acompanha a menstruação ou problemas ginecológicos. Todos esses sinais podem ser enviados pela coluna lombar (é a mais carregada junto ao pescoço) como resultado de ficar muito tempo em uma posição.

O que fazer?Durma confortavelmente - a cama deve ser plana, não muito dura, mas também não muito mole,porque então a coluna se dobra incorretamente, elástica. Vale a pena deitar em colchões diferentes para escolher o mais confortável. Se você estiver passando roupa ou fazendo outro trabalho em pé, alterne periodicamente o peso de uma perna para a outra. Será um alívio fazer o exercício: deitado de costas no chão, dobre a perna direita e esquerda alternadamente, puxando-a firmemente contra o estômago com as mãos.

Neuralgia intercostal

Na maioria das vezes, como resultado de ficar sentado por muito tempo na posição errada (por exemplo, de lado, apoiado nos braços, curvado), torção repentina do tronco ou trabalho com as mãos levantadas, a dor ocorre entre as omoplatas e irradia semicircular ao redor da gaiola através dos nervos intercostais. Então temos a impressão de que nossas costelas estão doloridas. A dor pode ser simétrica ou em um lado do corpo. Quando aparece à direita, pensamos que é o fígado; quando aparece à esquerda, é o coração. Muitas vezes afeta pessoas com curvatura da coluna e tensa.

O que fazer?Uma sessão na sauna trará alívio. Você pode esfregar suavemente uma pomada analgésica e anti-inflamatória, óleo de hortelã-pimenta, tintura de arnica de ervas em sua pele. Evite levantar as mãos: pendurar cortinas ou pegar nas prateleiras de cima.

Formigamento nas pernas

Uma sobrecarga na coluna lombar geralmente é vista como dor na região lombar ou na cintura, que pode irradiar para uma ou ambas as pernas, ou para uma ou ambas as nádegas. Muitas vezes, o único sinal é formigamento e dormência em uma ou ambas as pernas. A doença pode ser o resultado da pressão sobre os nervos e grandes vasos sanguíneos como resultado de ficar muito tempo sentado em uma posição errada, por exemplo, em uma cadeira com assento muito curto ou em uma perna dobrada.

O que fazer?Escolha uma cadeira e escrivaninha de acordo com sua altura (os pés devem ficar apoiados no chão, as articulações do quadril e do joelho devem estar dobradas em ângulos retos, e ambas as mãos deve estar no topo da mesa de cotovelo). Ajuste o assento no carro para que suas coxas fiquem na horizontal em relação ao chão. Durante a viagem, faça pausas para esticar as pernas. No avião, tire os sapatos, coloque meias confortáveis, caminhe de vez em quando e faça alguns exercícios com os pés. Use sapatos de s alto baixo diariamente. Nade, especialmente de costas. Assim você fortalecerá seus músculos, melhorará a circulação e relaxará.

Importante

Não podemos lidar com todas as doenças da coluna por conta própria. Além disso, os mesmos sintomas enviados pela coluna podem ser causados ​​por outras doenças, mesmo em uma parte distante do corpo. Portanto, quando os sintomas perturbadores persistirem ou se repetirem, você deve sempre consultar um médico. Só ele pode dizer o motivo delas.

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Categoria:

Coluna vertebral, ossos, articulações