Aqua zumba nada mais é do que aulas de zumba, que acontecem apenas na piscina! Dançar na água significa que perdemos ainda mais calorias e, ao mesmo tempo, não sobrecarregamos as articulações e cuidamos da coluna. Aqua Zumba é adequado para todos e não requer habilidades de natação. Descubra por que você deve praticar zumba na água.

Você não sabe nadar, ou talvez pareça muito monótono? Selecioneaqua zumba ! Zumba na piscina tem várias vantagens - não só permite queimar muitas calorias e tonificar o corpo, mas também tem um efeito pró-saúde no corpo. Por isso, é recomendado para pessoas de todas as idades e com vários níveis de condicionamento físico.

Como são as aulas de aqua zumba?

Aqua zumba é uma sessão de treinamento em grupo na piscina (a água está na altura da cintura ou um pouco mais alta, então você não precisa saber nadar). Assim como nas aulas tradicionais de zumba, os participantes dançam imitando os movimentos do instrutor. O líder mostra os passos de dança em pé na beira da piscina, graças aos quais ele é perfeitamente visível. Ao fundo, toca uma música enérgica no estilo latino.

As aulas de Aqua zumba duram cerca de uma hora. A coreografia consiste principalmente em exercícios realizados no local, por exemplo, uma corrida rápida com elevação dos joelhos para cima, s altos, s altos, chutes, movimentar vigorosamente os braços debaixo d'água, girar os quadris. Os movimentos correspondem ao ritmo e ritmo da música latina.

Os participantes da aqua zumba enfatizam que as aulas são mais uma festa dançante na piscina do que um treino de emagrecimento. Graças à música e ao ambiente descontraído, não nos sentimos cansados ​​e o corpo está pronto para dançar sozinho.

Assista as aulas de aqua zumba no vídeo

Vantagens do aqua zumba

Aqua zumba é um treinamento universal e muito acessível. Fortalece universalmente todo o corpo, ensina a coordenação motora e melhora a aparência da figura e, ao mesmo tempo, é menos contundente do que as aulas "secas". Tudo porque a água atua como um suporte natural para as articulações e a coluna, que diariamente enfrentam enormes esforços. Portanto, a aqua zumba é uma ótima maneira de aliviar a dor nas costas.

Veja também: Exercícios para dor na coluna lombar

Também vale a pena notar que o movimento na água, embora alivie o sistema esquelético, exige um pouco mais de trabalho dos músculos - porque a água cria resistência adicional.Graças a isso, fortalecemos todo o corpo de forma ainda mais eficaz e queimamos calorias mais rapidamente. O exercício na água também melhora a circulação e é um tipo de massagem natural que quebra a gordura acumulada sob a pele e ajuda a eliminar as toxinas dos tecidos.

Veja também: 20 minutos de exercícios na piscina

Vale a pena saber

Quantas calorias você pode queimar com aqua zumba?

Durante uma hora de aula de aqua zumba, você pode queimar de 300 a 400 kcal. O efeito final depende da intensidade dos movimentos e do nosso nível de avanço.

Para quem a aqua zumba é recomendada?

Zumba na água é bom para todos e praticamente não tem contraindicações. Será perfeito como um treinamento geral de desenvolvimento para pessoas que desejam movimentar o corpo e manter a forma.

As vantagens da aqua zumba também podem ser usadas por pessoas para quem as aulas tradicionais de fitness são muito extenuantes: pessoas obesas, após lesões, idosos, pessoas com problemas nas costas. Esta é uma ótima solução para mulheres que gostariam de começar a se exercitar, mas se sentem constrangidas com sua figura e procuram um treinamento durante o qual se sintam à vontade. Embora os exercícios sejam feitos em trajes de banho, os participantes ficam imersos na água até a cintura, de modo que os inconvenientes da figura não são perceptíveis.

Quais são os efeitos da aqua zumba?

  • fortalece todos os músculos do corpo
  • ajuda a emagrecer
  • emagrece e firma o abdômen, coxas, nádegas, braços
  • elimina a celulite
  • reduz dores nas costas e nas articulações
  • melhora a coordenação motora
  • ajuda a se livrar das toxinas do corpo
  • adiciona energia e melhora o humor

Categoria:

ABC dos exercícios