Aqua aeróbica pode ser recomendada a todos. Gestantes, obesos ou com lesões podem aproveitar os benefícios do condicionamento físico na piscina. Exercícios aeróbicos regulares tornam você mais magro, aliviam a coluna e eliminam o estresse e a tensão. Conheça outros benefícios da hidroginástica.

Aeróbica aquáticafoi inventada e introduzida em maior escala apenas no final da década de 1980 nos Estados Unidos. Rapidamente se tornou muito na moda em todo o mundo. Não é à toa, porque tem muitas vantagens.

A hidroginástica tem um efeito positivo, entre outros, nos sistemas circulatório e respiratório. Dependendo da posição do corpo, da direção dos movimentos e da profundidade da imersão, podemos falar deexercíciossem carga, exercícios de apoio ou exercícios de resistência.

Hidroginástica - para quem é recomendado?

A hidroginástica nada mais é do que uma combinação de ginástica corretiva com aeróbica e elementos de natação. Sem dúvida, este treino vale a pena recomendar a todas as mulheres que apreciam uma figura desportiva e esbelta.

Aqua aeróbica pode ser recomendada a todos. Esta atividade é adequada para crianças, seus pais e avós. É um ótimo método, entre outras coisas, para a melhoria indolor e eficaz de partes individuais do corpo após várias lesões ou operações. Muitas vezes, os exercícios na água são o melhor método de reabilitação após uma fratura ou ruptura dos tendões experimentada anteriormente.

A hidroginástica pode ser recomendada para gestantes, obesos e deficientes físicos. Uma vantagem adicional é o fato de que a hidroginástica não é apenas um prazer, mas também uma grande diversão!

Benefícios para a saúde da hidroginástica

A hidroginástica é tão eficaz e segura, mesmo para pessoas com mobilidade limitada, porque envolve exercícios em um ambiente aquático. A flutuabilidade da água faz com que o corpo pareça mais leve e as articulações sejam aliviadas.

Por outro lado, a resistência da água significa que temos que colocar mais força em cada movimento que fazemos. A hidroginástica tem uma dupla vantagem: torna o esforço mais eficaz e ao mesmo tempo reduz o risco de lesões.

Quais são os efeitos da hidroginástica?

O exercício regular na água permite que você fique flexível, esbelta a figura, reduzindo o tecidogordura e, ao mesmo tempo, desenvolver músculos. No entanto, o que é igualmente importante - as aulas de água definitivamente facilitam a eliminação da celulite, garantem a perda de peso, e nós mesmos não estamos expostos a lesões que ocorrem frequentemente durante o exercício, por exemplo, na academia.

Durante a hidroginástica, vários grupos musculares são acionados dinamicamente. Os exercícios são eficazes e seguros, embora, é claro, as regras de seleção de exercícios individuais e condução do treinamento devam ser estritamente definidas e conduzidas sob a supervisão de um instrutor ou fisioterapeuta experiente.

Importante

Por que vale a pena praticar hidroginástica?

  • aumentando a flexibilidade dos músculos e tendões enquanto alivia as articulações e a coluna
  • aumentando a resistência do corpo
  • melhora da coordenação motora e equilíbrio
  • atraso na duração da fadiga
  • liberação de endorfinas (conhecidas como hormônios da felicidade), que melhoram nosso bem-estar
  • elimina estresse e tensão

Equipamento para hidroginástica

Uma vantagem adicional da hidroginástica, principalmente quando se realiza aulas com crianças, é a possibilidade de utilizar diversos acessórios. Particularmente populares são os chamados "macarrão", ou seja, tubos coloridos feitos de espuma de poliuretano, graças aos quais você pode ficar livremente na superfície da água: você pode sentar neles ou segurá-los nas axilas.

Outros dispositivos usados ​​especialmente durante os exercícios em águas mais profundas são: cintos de flutuação, h alteres de espuma especial ou pesos. Esses h alteres leves como penas flutuando na superfície da água nos surpreendem apenas quando tentamos nos exercitar com eles abaixo da superfície.

As aulas podem ser realizadas em águas rasas - significa profundidade da cintura, em águas de profundidade média - até o nível do peito, e em águas profundas - os participantes não têm contato com o fundo. Dependendo da profundidade, o tipo de treino muda.

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