Quais são os efeitos da fiação? É a escolha perfeita para pessoas que querem perder peso em pouco tempo, mas não têm motivação para se exercitar. Após apenas duas semanas de treinamento regular, você pode ver uma redução na circunferência das coxas, quadris e abdômen. Também é uma ótima maneira de tonificar o corpo e melhorar a circulação nas pernas depois de ficar sentado em uma mesa o dia todo. Conheça outras vantagens da fiação.
Spinningé apreciado por muitas pessoas devido aos efeitos rápidos na perda de peso e a energia positiva que vem do treino conjunto com música. A forma inusitada das aulas - andar de bicicleta estacionária em grupo, com o cuidado do instrutor impondo o ritmo dos exercícios - faz com que as pernas pedalem ao ritmo das músicas, e o esforço se torne mais prazeroso. Muitas pessoas admitem que as aulas de spinning são simplesmente viciantes, e o rápido aparecimento dos efeitos dos exercícios os motiva a lutar ainda mais por uma figura esbelta.
Conteúdo:
- Spinning - efeitos de emagrecimento
- Os efeitos da fiação - músculos mais fortes e corpo mais firme
Spinning - efeitos de emagrecimento
Spinning permite que você queime centenas de calorias em literalmente um dia! Como isso é possível?
Exercitar-se em uma bicicleta ergométrica está incluído no treinamento cardio, aumentando assim a eficiência do corpo. Graças à frequência cardíaca constantemente alta, a circulação melhora, o corpo fica melhor oxigenado, o que por sua vez acelera o processo de perda de peso.
Durante uma hora de fiação, você pode queimar até1000 kcal . Iniciantes devem começar com treinamento 2-3 vezes por semana por cerca de 20-30 minutos. É importante não exagerar no ritmo do exercício, pois a frequência cardíaca muito alta não é propícia à perda de peso. Com exercícios muito intensos, o corpo começa a ter f alta de oxigênio, e somente uma boa oxigenação permite que o corpo queime gordura e a use como fonte de energia. Por esse motivo, os iniciantes devem manter sua frequência cardíaca em torno de 130 batimentos por minuto - é onde a perda de calorias é maior.
Os efeitos da fiação - músculos mais fortes e corpo mais firme
Os benefícios positivos do exercício em uma bicicleta ergométrica não param com a perda de calorias, no entanto. Os efeitos adicionais da fiação certamente satisfarão as pessoas que gostariam de melhorar a aparência de suas pernas e fortalecer seus músculosbarriga. Várias técnicas usadas durante as aulas de spinning, incl. Andar com as nádegas acima do selim ou subir ladeiras tem um efeito positivo na aparência da pele e reduz a celulite. Girar também funciona muito bem nas nádegas, tornando-as mais firmes e mais levantadas.
Entre outros efeitos giratórios, destacam-se os seguintes:
- fortalecimento da musculatura abdominal;
- modelando os músculos das pernas sem uma expansão significativa do tecido muscular;
- melhora da condição e da frequência cardíaca;
- reduzindo a circunferência das panturrilhas, coxas, quadris, abdômen;
- melhor suprimento sanguíneo para as partes inferiores do corpo, o que é especialmente importante se passarmos muito tempo sentados todos os dias;
- proporcionando uma grande dose de energia positiva que vem de passar o tempo juntos e competir de forma amigável.
Uma vantagem importante da fiação é o baixo risco de lesão e sobrecarga. Ao contrário da corrida, andar de bicicleta ergométrica não sobrecarrega as articulações do joelho, portanto, pessoas com excesso de peso e idosos também podem treinar.
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