Você sabe por que deve ir de férias nas montanhas? Quando estamos acima de 1000 m acima do nível do mar o corpo produz mais glóbulos vermelhos, vasos dilatados aceleram o transporte de oxigênio e nutrientes e melhora o bem-estar e a condição. Mas a recreação ativa nas montanhas também traz outros benefícios. Saiba mais sobre as vantagens de ir às montanhas.

Cada um de nós, que tem um pouco de interesse pelo esporte, já deve ter ouvido a informação de que os competidores, principalmente os que participam de competições de resistência, estão treinando em altas montanhas. Assim, eles melhoram a condição e a capacidade de concentração. E se ficar nas montanhas ajuda os profissionais, pode nos ajudar? Provavelmente sim, mas o tipo e a intensidade do treinamento devem ser selecionados de acordo com nossas necessidades e capacidades.

Vantagens de uma estadia nas montanhas

  • trekking ao invés de treino

As montanhas têm um efeito calmante no corpo: oxigenam, acalmam e aliviam o stress. A concentração necessária ao caminhar em uma trilha mais difícil é, sem dúvida, um método para esquecer os problemas deixados em casa. Para quem gosta de recreação ativa, trekking nas montanhas é uma ótima ideia de treinamento - caminhadas regulares melhoram a condição e a resistência do corpo.

  • você conhecerá melhor suas habilidades

Caminhar nas montanhas não é apenas um desafio para o corpo, mas também um teste de capacidade de organização e de lidar com situações inusitadas. Em contato com a natureza e as mudanças das condições climáticas, você conhecerá melhor suas fraquezas e vantagens. Você aprenderá se consegue manter a calma quando, por exemplo, houver uma tempestade inesperada e como lidar com situações estressantes.

Trekking também pode ser um teste mútuo de parceiros em um relacionamento. Uma viagem conjunta às montanhas em um ambiente difícil mostrará quem tem tendência a reclamar e quem é atencioso e engenhoso. Claro que não vale a pena traduzir o comportamento de sair a campo cara a cara em situações da vida cotidiana, mas até certo ponto pode ser uma indicação do que esperar do seu parceiro.

  • vício positivo

É óbvio que as montanhas são escolhidas por pessoas que querem passar seu tempo livre ativamente. Quem prefere relaxar deitado na praia não vai desfrutar de subidas íngremes sucessivas.No entanto, muitos dos que voltaram a praticar trekking regressam regularmente ao trilho, dizendo-se viciados na adrenalina, nas vistas e no clima de montanha. Alcançar o próximo cume torna-se um desafio ambicioso e não traz paz de espírito até que seja alcançado. Todo mundo que se sente confortável no caminho da montanha quer alcançar novos picos, subir ainda mais alto e superar os limites de suas habilidades. Maiores ambições e um aumento paralelo da autoconfiança muitas vezes se traduzem, por exemplo, na vida profissional.

Quem gosta de passar o tempo sozinho encontrará trilhas de montanha pouco percorridas e passeará por horas, apreciando a vista e mergulhando em seus próprios pensamentos. Para a maioria das pessoas, no entanto, uma viagem às montanhas é o momento perfeito para passar tempo com amigos ou familiares.

Benefícios para a saúde de uma estadia nas montanhas

A estadia no clima alpino coloca expectativas completamente novas e altas para nós, os habitantes das terras baixas. Pressão atmosférica reduzida, flutuações significativas e frequentes na umidade e temperatura do ar e sua composição ligeiramente diferente (deficiência de oxigênio) fazem com que o corpo se adapte. Num reflexo defensivo, re-sintoniza o ritmo de trabalho dos sistemas circulatório e respiratório, e altera o funcionamento dos sistemas nervoso e endócrino.

O corpo produz mais glóbulos vermelhos, a concentração de hemoglobina no sangue aumenta e os vasos dilatados aceleram o transporte de oxigênio e nutrientes. O bem-estar e a condição melhoram. Este já é o caso quando se está a uma altitude superior a 1.000 metros acima do nível do mar. Se combinarmos esta estadia com uma atividade adaptada ao nosso estado de saúde e capacidades físicas, o efeito será potenciado.

Quais alturas não são prejudiciais à saúde?

Pesquisas realizadas para as necessidades dos atletas mostraram que os resultados mais benéficos e duradouros são alcançados pela atividade física moderada a uma altitude de 1800-2500. Tais condições podem ser encontradas, por exemplo, em uma pequena parte do nosso país - nas montanhas Tatra. No entanto, se pensarmos em toda a variedade de possibilidades de recreação ativa em altura, voltemos nossos olhos para os Alpes, um mar de montanhas que se estende por cinco países, cujos picos ultrapassam significativamente mais de 4 mil. metros, e os vastos vales e resorts localizados neles estão localizados a uma altitude superior a 1,5 mil. Ao mesmo tempo, têm uma oferta tão extensa que as caminhadas, tradicionalmente associadas ao lazer na serra, são apenas uma das inúmeras possibilidades para uma estadia ativa.

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Saúde