Vergonha - de onde vem? Algumas pessoas sentem mais vergonha de si mesmas porque são hipersensíveis à forma como os outros as percebem. A vergonha pode estar na aparência, no contato com outras pessoas: algumas pessoas não falam em uma reunião no trabalho e ficam vermelhas quando conhecem uma nova pessoa. O medo de que eles caiam paralisa suas vidas. Leia sobre de onde vem a vergonha e aprenda a lidar com a vergonha.

Conteúdo:

  1. Vergonha: de onde vem?
  2. Vergonha: quando aparece?
  3. Vergonha: como dominar?

Vergonhatem muitas faces. Não precisa ser o domínio das crianças, e acontece que as pessoas públicas têm um problema real com isso.

No entanto, nem todos sentem vergonha. Durante uma festa em família, uma criança pequena pode tirar o penico sem interromper a conversa com o convidado e esvaziar-se em público sem nenhum constrangimento. Se tal comportamento fosse perpetrado por um adulto, consideraríamos essa pessoa sem razão, respeito próprio, honra, dignidade ou moralidade.

Por outro lado, muita vergonha pode ser prejudicial - assim como a completa f alta dela.

Vergonha: de onde vem?

Sentir vergonha está relacionado a ser observado. No entanto, o auditório não precisa estar fisicamente presente - basta imaginá-lo. É por isso que penduramos cortinas nas janelas - para nos separarmos do público imaginado e nos sentirmos mais à vontade.

O fato de estarmos lidando aqui com uma imagem é evidenciado pelo exemplo de uma mulher que fica na cama até o meio-dia, e então, andando pela casa de roupão, fecha as cortinas "para que os vizinhos não vê-la vadiando por aí". Porém, se está doente, não se sente compelida a fechar as cortinas, pois “o doente pode ficar na cama o tempo que quiser…”.

O auditório desencadeia a vergonha porque desencadeia em nós um estado específico chamado autoconsciência objetiva pelos psicólogos - sob a influência do público, começamos a nos julgar e a nos perguntar: "Sou o que devo? como deveria?" .

O problema é que nunca sabemos o que as outras pessoas realmente pensam! Afinal, não podemos entrar na cabeça de alguém e ver o que está acontecendo nela. É por isso que podemos adivinhar como os outros nos julgam com base em nossa própria ideia de comportamento correto.

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Vergonha: quando aparece?

Descobriu-se que quanto mais nossa percepção privada de "como me comportar" se desvia de "o que eu sou" (eu real), mais frequentemente e mais intensamente sentimos vergonha. A discrepância entre essas duas crenças é um traço de personalidade, não depende das circunstâncias, você só tem.

Portanto, quando essa discrepância é grande, a vergonha é forte e frequente. E se for pequeno, uma pessoa não se envergonha nem de uma sala cheia. Felizmente, não estamos cientes dessa discrepância diariamente. Só quando nos sentimos vigiados é que começamos a sentir vergonha. Essa consciência de si mesmo aparece não apenas na frente do público, mas também quando olhamos nossa foto, quando nos olhamos no espelho…

Sentimos vergonha de ficar em frente à câmera, ouvindo nossa própria voz gravada, ou na frente da câmera. Em todas essas situações nos tornamos objeto de observação.

Vergonha: como dominar?

É por vergonha que não fazemos coisas estúpidas, imaturas ou maldosas. Mas às vezes há muita vergonha.

Métodos de combate à vergonha excessiva:

  • Vale a pena começar a luta contra a vergonha deixando de negar que alguém tem vergonha de alguma coisa. Considerar as situações em que e como a vergonha se manifesta é o primeiro passo para ajudar a si mesmo.
  • Pessoas tímidas aparecem mais facilmente na frente de pessoas que elas acham que não as estão julgando (por exemplo, na frente de crianças). Então vamos tentar.
  • Também ajuda a enfrentar a vergonha, mas feito em pequenos passos. Há muita verdade no ditado "O treinamento leva à perfeição" e não se trata de se jogar no fundo do poço. Se alguém tem medo de falar em público, pode primeiro falar consigo mesmo no espelho, depois com sua família e depois com um grupo menor de amigos - com o tempo, esses discursos não serão mais associados a uma vergonha tão grande.
  • Outra maneira é tentar "dominar o oponente" - se alguém tem vergonha de falar na frente do chefe, ajudará imaginá-lo não como um superior todo-poderoso, mas, por exemplo, em um disfarce engraçado ou em uma situação em que ele próprio atua como subordinado.
  • Também ajuda a se distrair de si mesmo - concentrando-se no assunto (por exemplo, em um papel) em vez de como os outros nos veem. Você poderia dizer: "Você quer ser mais ousado - concentre-se mais nos outros, não em você mesmo."
  • Dominar sua vergonha também significa aceitar suas próprias fraquezas, não suas provaçõestornando-se, agindo como outra pessoa. Você pode trabalhar em si mesmo sem tentar ser como os outros. Só porque alguém é calmo ou diferente das estrelas de Hollywood não significa que tenha maiores motivos para se envergonhar e que essa vergonha deva acompanhá-lo.
  • Ser capaz de perdoar a si mesmo também é muito importante. Todo mundo tropeça, não erra, só quem não faz nada. Erros espetaculares acontecem com grandes estrelas como Jennifer Lawrence, que caiu duas vezes no Oscar, e Paris Hilton, por exemplo, que afirma que seus pés são muito grandes, fala sobre seus complexos. Não estar falando sério sobre si mesmo definitivamente o ajudará a superar a vergonha. Vale a pena não ser o juiz mais rigoroso de si mesmo.
  • Honestidade para com os entes queridos também é uma boa ideia. Não é fácil falar sobre o que causa constrangimento, mas confiar em alguém em quem você confia é uma ideia muito melhor do que guardar suas dúvidas dentro de casa – assim, essas emoções negativas só se acumulam. Quanto mais você fala sobre suas necessidades, mais natural e… vem sem vergonha.
  • A visita a um psicólogo/psicoterapeuta, que muitas pessoas temem, é outro método de combate à vergonha. Um especialista pode não apenas ajudá-lo a chegar à sua fonte, mas também combatê-la com sucesso. O problema é que alguns… têm vergonha de aproveitar essa ajuda. No entanto, é melhor tentar, dar uma chance a si mesmo do que ficar no lugar com seu problema - psicólogos e psicoterapeutas ouviram muitas histórias em sua prática e nada os surpreenderá.
Importante

A vergonha cresce quando somos observados

A pesquisa confirma isso muito bem - quando há um espelho na sala e as pessoas veem seu reflexo, elas trapaceiam menos, roubam menos e fazem menos coisas "feias" (por exemplo, cutucar o nariz). Quando alguém está sozinho em uma sala, resolvendo tarefas para as quais pode ganhar dinheiro, e o espelho está pendurado nas costas, muitas vezes ele se aproveita da possibilidade de trapacear.

No entanto, se ele estiver sentado de bruços na frente do espelho, ele não trapaceia, mesmo que pudesse fazê-lo impunemente. Por esta razão, os espelhos são pendurados nas lojas - o objetivo não é apenas deixar o vendedor ver o cliente, mas principalmente deixar o cliente ver a si mesmo, então menos coisas são perdidas na loja.

O texto utiliza trechos do art. Marcin Florkowski, que apareceu na revista "Zdrowie"

Sobre o autorAnna SierantEditor responsável pelas seções de Psicologia e Beleza, bem como da página principal do Poradnikzdrowie.pl. Como jornalista, colaborou, entre outros. com "High Heels", sites: dwutygodnik.com e entertheroom.com,"Quarto G'RLS" trimestral. Ela também co-fundou a revista online "PudOWY Róż". Ele administra um blog jakdzżyna.wordpress.com.

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Psicologia