Excesso de peso, e com o tempo a obesidade em crianças, em 95% dos casos são resultado de superalimentação e exercícios insuficientes. Emagrecer uma criança não consiste em fazer dieta, mas sim em uma mudança gradual nos hábitos alimentares de toda a família. Quais regras facilitarão a perda de peso em uma criança obesa?

Por que é importanteemagrecimento crianças obesas ? Porquecrianças obesastêm problemas não apenas com seus pares, mas principalmente com sua saúde - colesterol muito alto, hipertensão, aterosclerose, articulações sobrecarregadas são apenas algumas das doenças causadas pela obesidade.

Perder peso para uma criança obesa: regras

  • Não dê suplementos emagrecedores ao seu filho, não introduza dietas de emagrecimento.
  • Não limite o conteúdo calórico das refeições a crianças menores de 7 anos. A perda de peso pode ser alcançada alterando a qualidade da sua alimentação (menos gordura e açúcar) e incentivando você a ser mais ativo.
  • A criança deve comer 4-5 vezes ao dia, em intervalos regulares. A refeição mais importante é o café da manhã. O aluno deve almoçar na escola. Cada refeição deve incluir vegetais ou frutas.
  • Sirva a fibra na forma de vegetais, frutas e produtos integrais, por exemplo, pão integral.
  • Não faça seu filho comer o que ele não gosta. Não lhe sirva pratos dietéticos enquanto o resto da família estiver comendo costeletas fritas. Isso os coloca à margem da família. Altere o menu para todos.
  • Excluir os chamados calorias escondidas (maionese nas saladas, gordura para colocar os legumes, natas na sopa).
  • Enquanto come, a criança não deve assistir TV porque, ocupada seguindo o conto de fadas, ela come mais do que precisa.
  • Se a criança já fez uma refeição e pede mais, vale a pena esperar um pouco. Demora cerca de 20 minutos para o sinal chegar ao cérebro de que o corpo está saturado. Portanto, incentive seu filho a comer devagar e mastigar bem os alimentos.
  • Incentivar a ingestão de água entre as refeições. Dilua os sucos com água e substitua o açúcar para adoçar o chá por estévia, xilitol ou xarope de agave. Evite adoçantes artificiais (aspartame, acespfam).
  • Converse com seu filho sobre a necessidade de perder peso, mas não discuta que ele será mais saudável. Falarcom uma bela figura, corrida rápida, pele e cabelos bonitos.
  • Não aponte que seu filho está acima do peso. Não o chame de donut ou querido. Enfatizar, mesmo que involuntariamente, o excesso de peso de uma criança a torna complexa e diminui sua auto-estima.
  • Antes de sair para um baile infantil, dê ao seu filho uma refeição saudável. Isso reduzirá seu apetite por batatas fritas ou palitos salgados.

"Zdrowie" mensalmente

Cada 4ª criança polonesa está em uma dieta de emagrecimento. Os menus estão organizados incorretamente

Há oito anos, o número de crianças em dieta vem crescendo de forma constante. Atualmente, as dietas destinadas a reduzir o peso são usadas por cada quatro crianças polonesas, mais de 20%. em vez disso, ele pensa em apresentá-los. Na maioria dos casos, os cardápios são organizados de forma incorreta e as refeições diárias não fornecem às crianças os nutrientes necessários para o desenvolvimento adequado. Isso pode resultar em retardo de crescimento, distúrbios de concentração, osteoporose, desidratação e até depressão - enfatizam especialistas do Centro Nacional de Educação Nutricional.

Fonte: biznes.newseria.pl

Categoria:

Obesidade