Manter hábitos saudáveis ​​é especialmente difícil no mundo dinâmico de hoje. A maioria de nós sabe que é mais fácil falar do que fazer, então reunimos algumas dicas para ajudá-lo a controlar o quanto e o que você come.

Trabalho, atividades extracurriculares, paixões, encontros com entes queridos - em um mundo dinâmico não é fácil cuidar da alimentação corretamente. Pode parecer que a pandemia pode facilitar as coisas para nós, mas será mesmo? Os cientistas dizem que estamos comendo cada vez mais alimentos processados ​​em todo o mundo.

Quando estamos ocupados, trabalhando ou estudando remotamente, ou simplesmente quando temos um dia ruim, manter hábitos saudáveis ​​não é fácil, mas não é impossível. Às vezes, mudanças simples nos ajudam a fazer isso.

Graças aos métodos que preparamos, você descobrirá, entre outros:

  • quais produtos escolher para sua dieta,
  • o que fazer quando sentir que pode ter problemas em manter uma dieta e hábitos saudáveis,
  • Como evitar alimentos altamente processados.

6 maneiras eficazes de manter sua dieta

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Lembre-se de monitorar seu progresso

Caso você mesmo esteja monitorando seu progresso, não se esqueça de que perder peso ou ganhar peso não são as únicas maneiras de medir até onde você chegou. As pessoas optam por comer uma dieta saudável por muitas razões diferentes.

Em vez de engordar constantemente, pense em como mudar sua dieta afetou sua saúde física e mental, bem-estar, sono.

No entanto, se você quiser monitorar seus resultados de perto, você pode manter um diário das refeições que você come ao longo do dia. Existem muitos aplicativos no mercado, também totalmente gratuitos, que ajudarão você a acompanhar os detalhes da ingestão calórica, peso e atividade.

Não desista de suas comidas favoritas e não seja muito duro consigo mesmo

Lembre-se que você não precisa abrir mão de seus pratos favoritos. Tudo o que você precisa fazer é incorporá-los habilmente à sua dieta. A chave é estar com moderação e no controle do que você come. Sua dieta certamente vai "carregar" um pedaço do seu bolo favorito ou porções de sorvete com chantilly de vez em quando.

Conformidadeuma dieta saudável é uma maratona em vez de um sprint. Você provavelmente não evitará erros, alguns dias serão mais fáceis, e pelo contrário, tente não desanimar você.

Se seus objetivos são realistas, você está comprometido e pode ver seu progresso - provavelmente tudo está indo na direção certa. Desenvolver hábitos saudáveis ​​leva tempo, então tente dar a si mesmo, especialmente se você tiver comido de forma pouco saudável por muito tempo.

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Emagrecimento