Vale a pena ir de bicicleta para o trabalho? Sim. Graças a isso, seremos mais saudáveis, felizes e produtivos no trabalho. Em termos de atividade física, os poloneses estão abaixo da média da União Europeia, de acordo com a TNS Polska. Enquanto isso, qualquer tipo de movimento - até mesmo ir de bicicleta para o trabalho - pode afetar significativamente as estatísticas e, o mais importante, nossa saúde.

Vá de bicicleta para o trabalho para ser bonita e feliz

De acordo com as recomendações da OMS, maiores de 18 anos devem dedicar 150 minutos por semana, ou seja, cerca de 20 minutos por dia, para atividade física. Enquanto isso, basta praticar esportes (por exemplo, andar de bicicleta) apenas 10 minutos a mais (ou seja, 30 minutos) para que o cérebro comece a produzir endorfinas, conhecidas como hormônios da felicidade, que melhoram o humor. Também vale a pena notar que as pessoas felizes são muito melhores em lidar com os desafios inesperados da vida.

Além disso, durante o exercício, seu corpo libera dopamina, o chamado hormônio da motivação, e serotonina, que melhora o humor e lhe dá energia. Como resultado, apenas um momento de movimento pela manhã pode nos deixar mais felizes e menos nervosos pelas próximas 24 horas. E como você sabe - a raiva da beleza é ruim.

Mas isso não é tudo - uma hora de ciclismo vigoroso permite queimar cerca de 500 calorias, graças às quais, após algumas semanas de viagem de bicicleta para o trabalho, poderemos ostentar uma figura mais magra. Também podemos notar a diferença na condição da pele. Quando estamos em movimento, o sangue transporta mais nutrientes e oxigênio e, assim, as células do rosto ficam melhor nutridas e oxidadas, graças às quais adquire uma cor e brilho saudáveis ​​- aconselha Joanna Zmokła, da Benefit Systems. Vale ainda acrescentar que o esforço associado ao andar de bicicleta tem um efeito benéfico na produção de colágeno, que protege contra as rugas.

Bicicleta para o trabalho para ser saudável

Movimento é saúde. É óbvio, mas por que isso? A resposta é simples - praticar qualquer esporte, incluindo ciclismo recreativo, melhora a imunidade e a condição. A atividade física tem um efeito positivo no sistema imunológico, que pode proteger de forma mais eficaz contra infecções, micróbios e patógenos, incluindo células cancerígenas perigosas. - É o suficiente para dirigir 32 km por semana, ou seja, cerca de 6 kmdiariamente - aconselha a formadora Joanna Zmokła da Benefit Systems.

O ciclismo regular também reduz o risco de doença cardíaca - aproximadamente pela metade. É ainda mais importante que, segundo o Serviço Central de Estatística, uma das principais causas de morte na Polónia seja a doença cardiovascular.

Andar de bicicleta todos os dias também pode reduzir o risco de acidente vascular cerebral, diabetes e problemas nas articulações, diminuir os níveis de colesterol "ruim" e tornar os ossos mais fortes.

Por que vale a pena andar de bicicleta?

Bicicleta para o trabalho para viver mais

Andar de bicicleta para o trabalho também pode prolongar sua vida. Por um lado, porque segundo a Organização Mundial da Saúde, a f alta de atividade física é o quarto fator de risco para mortalidade no mundo. Por outro lado, não f altam estudos mostrando que o esporte pode prolongar a vida de uma pessoa. Pesquisa realizada na Dinamarca e Grã-Bretanha mostra que a atividade física moderada e regular pode prolongar a vida de uma pessoa de 3 para 5 anos.

Existem mais relatos desse tipo no mundo da ciência. O EUFIC (European Food Information Council), entre outros, cita resultados semelhantes. Segundo eles, a atividade física reduz pela metade o risco de morte prematura. No entanto, de acordo com os chineses - 15 minutos de exercício por dia podem reduzir o risco de morte em 14% e prolongar a vida em cerca de 3 anos.

Bicicleta para o trabalho para trabalhar com mais eficiência

Uma bicicleta urbana em vez de um carro pode ser uma boa escolha, especialmente para trabalhadores de escritório. Cerca de 51% dos poloneses acreditam que o deslocamento para o trabalho de carro reduz a eficiência, de acordo com pesquisa realizada pelo Centro de Pesquisa de Opinião (OBOAK). Os especialistas enfatizam que, graças aos passeios diários com duração de vários minutos, estaremos mais focados e criativos. No trabalho, adquiriremos conhecimento muito mais rápido. Graças ao exercício, o suprimento de sangue para o cérebro também aumenta, o que melhora a concentração e a memória de longo prazo - acrescenta a treinadora da Benefit Systems, Joanna Zmokła. Assim seremos trabalhadores muito mais produtivos. E, adicionalmente, resistente ao estresse.

Em uma situação de crise no trabalho, seremos capazes de reagir muito mais rápido do que os outros e imediatamente começaremos a procurar uma solução para o problema em vez de nos preocuparmos com ele. E de tal atitude, estamos apenas a um pequeno passo do elogio do chefe, de um aumento ou mesmo de uma promoção. Leva apenas um momento para andar de bicicleta por dia.

É ainda mais fácil porque você não precisa de seu próprio veículo de duas rodas para ir ao trabalho de bicicleta. As bicicletas públicas da cidade já estão disponíveis em 12 cidades da Polônia e são ativamente incentivadas a usá-las, entre outrasPoliesportiva promovendo a campanha "Endorfinas para o verão".

Bicicleta para o trabalho para economizar tempo

Você já se perguntou o que fazer para prolongar o dia? Você pode tentar estendê-lo mudando do carro para a bicicleta e evitando assim engarrafamentos. De acordo com a pesquisa da Deloitte, você pode perder mais de 8 horas por mês em Varsóvia e quase 9 em Wrocław, portanto, escolhendo a bicicleta como meio de transporte em uma cidade maior, você pode ter cerca de 2 horas a mais por semana para você mesmo.

Em Varsóvia, existem mais de 200 estações com bicicletas urbanas, espalhadas pela cidade. A capital pode se orgulhar de ter o décimo melhor sistema de bicicletas do mundo em termos de facilidade de uso, de acordo com EUA Hoje.

Bicicleta para o trabalho para economizar dinheiro

Como você sabe, tempo é dinheiro. Não é à toa que, reduzindo os engarrafamentos, podemos economizar seriamente. Para um residente - motorista médio, os engarrafamentos custam PLN 3350 por ano. Mudando para uma bicicleta, podemos economizar, por exemplo, em férias no exterior.

Será útil para você

Muitas pessoas desistem de andar de bicicleta para o trabalho, argumentando que suam muito e não parecem frescas. Esse argumento é difícil de combater - de fato, no escritório você não deve parecer como se tivesse acabado de sair da piscina. Como lidar com isso? Aqui estão algumas soluções:

  • bicicleta para trabalhar devagar, chega mais rápido em casa;
  • tenha sempre uma muda de roupa (incluindo roupas íntimas) com você;
  • ande com uma camiseta que absorve o suor e neutraliza odores desagradáveis;
  • tome banho depois de chegar ao trabalho (esta solução é ruim para mulheres para quem tomar banho, maquiagem e penteado podem ser muito demorados e problemáticos no escritório).

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