"Skalpel Challenge" é o treinamento de Ewa Chodakowska, que é a próxima parcela de seu recorde de popularidade "Skalpel". O "Scalpel Challenge" é para dar resultados ainda melhores e, após um mês de exercício, garante uma metamorfose completa da figura. É realmente assim? As opiniões são ambíguas. Veja se vale a pena treinar "Desafio Skalpel".

" Skalpel Challenge ", segundo as garantias de Ewa Chodakowska, é dar resultados espetaculares após um mês de exercício, enquanto os primeiros resultados do treino devem ser visíveis após um semana. As opiniões de muitas meninas que se formaram no " Scalpel Challenge ", no entanto, diferem - embora muito como de costume depende da dieta e determinação.

Quais são os resultados do "Scalpel Challenge" e são melhores do que os resultados obtidos após completar a versão regular deste treinamento? Verificamos as opiniões dos internautas.

Conteúdo:

  1. "Desafio Skalpel" - como é o treinamento?
  2. "Desafio Skalpel" - efeitos e opiniões sobre o treinamento
  3. "Desafio Skalpel" - para quem é recomendado?

"Desafio do Bisturi" - como é o treinamento?

Ewa Chodakowska criou o "Skalpel Challenge" para aquelas mulheres que não estão satisfeitas com o habitual "Skalpel". O treino tem um objetivo semelhante ao seu antecessor - fortalecer todos os músculos do corpo, emagrecer e modelar o corpo - mas desta vez os exercícios são mais exigentes.

O treinamento dura um total de 45 minutos. É dividido em blocos, cada um dos quais contém exercícios para uma parte diferente do corpo. O plano do Scalpel Challenge é o seguinte:

  1. Aquecimento
  2. Exercícios para pernas (especialmente coxas)
  3. Exercícios para os braços
  4. Exercícios abdominais
  5. Exercícios para nádegas
  6. Exercícios de costas
  7. Alongamento

Como são os blocos individuais?

Bloco 1. Aquecimento

São exercícios simples que estimulam o corpo a trabalhar, como agachamentos e levantamento de dedos. Importante - na maioria das vezes os braços estão levantados, então no início esta parte do corpo está fortemente engajada e no final do aquecimento você "se sente" um pouco cansado.

Bloco 2. Pernas

Nesta parte, Ewa Chodakowska dá uma boa impressão aos músculos das pernas. Agachamento, lunges, lunges, mantendo a perna para cimavárias dezenas de segundos - esses exercícios envolvem fortemente as pernas e as coxas. Esta é a parte mais difícil do treinamento "Skalpel Challenge" e na primeira vez é muito difícil acompanhar Ewa.

Bloco 3. Braços

Este bloco é baseado em exercícios de prancha. Ewa Chodakowska mostra várias variantes deste exercício, por exemplo, uma prancha de lado, com os braços estendidos para a frente, com levantamento de quadris e pernas.

Bloco 4. Barriga

Ao contrário das aparências, esta é a parte mais fácil do "Desafio do Bisturi". Desta vez Ewa Chodakowska não tenta ser original - os exercícios que ela escolheu são principalmente diferentes tipos de flexões, por exemplo, bicicleta, chegando aos tornozelos, flexões oblíquas.

Bloco 5. Nádegas

O conjunto glúteo é, na opinião de muitas meninas, o mais interessante, e os exercícios são cuidadosamente selecionados e garantem os resultados desejados. Ao mesmo tempo, eles não são muito fáceis nem muito difíceis - perfeitos para quem quer firmar e modelar o bumbum.

Bloco 6. Voltar

Os exercícios que compõem esta parte do treinamento "Scalpel Challenge" são projetados para fortalecer os músculos das costas. Consistem em levantar o peito e trabalhar com os braços deitado de bruços. Vale a pena fazê-los com muito cuidado, porque a maioria de nós esquece os músculos das costas, enquanto todos os dias sobrecarregamos muito a coluna.

Bloco 7. Alongamento

Finalmente, Ewa Chodakowska mostra como alongar os músculos doloridos e relaxar.

"Desafio Skalpel" - efeitos e opiniões sobre o treinamento

A mera descrição de blocos individuais não diz muito sobre os efeitos que podem ser obtidos praticando o "Challenge Scalpel". É por isso que as opiniões de mulheres que treinam há várias semanas e compartilham suas impressões na Internet são valiosas. Aqui está uma lista de vantagens e desvantagens da nova versão de "Skalpel" segundo os fãs de Ewa Chodakowska:

"Desafio Skalpel" - vantagens e efeitos:

  • envolve todo o corpo de forma muito eficaz,
  • é mais intenso, o que dá aos músculos um novo estímulo para se desenvolver,
  • afina, modela e firma a figura,
  • inclui exercícios para as costas que não foram incluídos nos programas anteriores da Ewa.

"Desafio Skalpel" - desvantagens:

  • muita tensão em um grupo muscular por muito tempo,
  • os exercícios forçam os joelhos (especialmente o bloqueio das pernas),
  • exercícios abdominais insuficientes, e essa é a parte do corpo que a maioria das mulheres tem o maior problema,
  • fortalece os músculos, mas não acelera o metabolismo e, portanto, tem efeitos de emagrecimento fracos.

"Desafio do Bisturi" - para quem é recomendado?

Eles definitivamente não deveriam ser para treinamentoiniciantes completos, porque eles não serão capazes de fazer todos os exercícios. Embora anunciado como um "treinamento para todos" "Scalpel Challenge", na verdade é um programa difícil e não adequado para iniciantes. Para as meninas que estão começando sua aventura com atividade, a versão básica do "Bisturi" será melhor.

Também para as mulheres que têm problema de tecido adiposo ao redor do abdômen e querem perder peso, o "Desafio do Bisturi" pode não dar os resultados desejados. Por quê? O exercício é realizado em um ritmo lento e não aumenta bem o seu metabolismo. Se quiser perder peso, combine o treino preparado pela Ewa com exercícios de cardio, por exemplo, ciclismo, natação, corrida, elíptico ou pular corda. Então os efeitos podem ser notados.

O treino vai certamente agradar aos fãs de Ewa Chodakowska que já mudaram de "Killer", "Turbo Burning" ou o habitual "Skalpel" e procuram variedade e exercícios mais intensos.

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