A f alta de luz solar pode ser fatal para sua saúde. No inverno, contribui para a deterioração do humor e até mesmo para a depressão de inverno. Quando a neve está caindo do lado de fora da janela, nosso corpo simplesmente sente f alta do sol. Como lidar com a f alta de sol no inverno? O que devo fazer para evitar ficar de mau humor?

F alta de sol no invernoincomoda a todos em nossa latitude - o dia de inverno é aproximadamente duas vezes mais curto que o dia de verão. E quando o mundo está f altando, a glândula pineal - uma glândula pequena, mas extremamente importante em nosso cérebro, começa a produzir melatonina - o hormônio do sono, e nos sentimos desagradáveis ​​ sintomas de f alta de luz solar :

  • sonolência
  • fadiga
  • f alta de humor e deterioração crescente do humor

Temos um apetite maior por doces. A f alta de luz também causa deficiência de vitamina D, que é sintetizada na pele sob a influência do sol. Isso significa uma redução da imunidade em até 40% e maior suscetibilidade a infecções respiratórias.

Portanto, nesta época do ano, devemos aproveitar cada momento livre para expor nosso rosto ao sol. A iluminação também é importante. Quando estiver nublado, independentemente da hora do dia, vale a pena acender as lâmpadas do teto do apartamento e a do local de trabalho. A cor da luz emitida é importante - deve ser branca, ou seja, a mais próxima do sol. Bons resultados também são alcançados com algumas sessões de terapia de luz.

Importante

O sol dá uma intensidade de luz de 100.000 lux, uma lâmpada incandescente comum apenas 500 lux. As lâmpadas usadas na terapia de luz têm uma potência de 2,5 a 10.000 lux.

Os neurobiólogos provaram que mesmo a luz fraca deixada no quarto à noite perturba a qualidade do sono. Também pode levar a alterações degradativas no hipocampo - a parte do cérebro responsável pela memória e emoções. Isso é propício ao comportamento depressivo e à depressão. Você quer estar de bom humor pela manhã? Cuide não apenas de fornecer luz, mas também de um bom escurecimento do quarto durante o sono.

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Categoria:

Psicologia