Tenho 23 anos, 167 cm de altura, atualmente peso menos de 58 kg. Meu problema é que desde que perdi 2 kg e peso menos de 58 kg (agora me sinto muito bem), minha menstruação parou. Eu não tinha uma dieta precisa, só comia muito pouco e não muito saudável, e fazia muito exercício no trabalho, porque tenho trabalho físico, ainda de pé. Não sei o que fazer para voltar a menstruar, mas gostaria de continuar com esse peso.
Se você se abastecer com poucas calorias, pode causar perda da menstruação (a chamada amenorréia secundária) - f alta de menstruação por pelo menos 3 meses consecutivos. O ciclo menstrual é hormônio-dependente e controlado pelo sistema hipotálamo-hipófise-ovário. A disfunção deste eixo é responsável pela irregularidade do ciclo menstrual nas mulheres. Isso se deve à inibição da liberação pulsátil de gonadoliberina, que estimula a secreção de gonadotrofinas. As gonadotrofinas regulam o funcionamento do sistema reprodutivo.
A interrupção da menstruação é a resposta do organismo à redução da energia fornecida a ele com os alimentos (dieta pobre em gorduras e carboidratos, deficiência de calorias, cálcio, vitaminas do complexo B, ferro, zinco). O déficit de energia resulta em sua economia, reduzindo os gastos com o suporte de certas funções do corpo, como termorregulação, crescimento e reprodução. Os fatores que agravam ainda mais a desproporção entre os recursos energéticos e seus gastos são o baixo peso corporal, o estresse e o exercício intenso.
Você deve comer de 5 a 6 refeições por dia, usando o princípio de comer menos e com mais frequência. É bom que as refeições sejam regulares e comidas em intervalos de 3-4 horas. No entanto, o café da manhã deve ser comido pela Senhora dentro de uma hora após se levantar. Deve ser uma fonte de carboidratos complexos e proteínas. O jantar, por outro lado, é uma refeição que deve consistir em proteínas e vegetais saudáveis. De preferência, você come sua última refeição o mais tardar duas horas antes de ir para a cama. Por favor, também se hidrate adequadamente, beba pelo menos 30-35 ml por quilograma de peso corporal.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596,www.4line.pl
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