O que fazer para evitar que pareçam tão abundantes principalmente nas seções superior e média? Como devo me mover? Quais cosméticos devo usar? E posso me livrar desse problema?
O problema com a parte interna das coxas é uma preocupação para muitas pessoas, infelizmente. A razão é que os músculos internos são usados apenas nas adições internas das pernas, e movimentos como o espectro não são usados com muita frequência. Portanto, você deve incluir em seu treinamento exercícios como levantar a parte inferior da perna enquanto está deitado de lado ou trazer a perna para dentro em pé para que ambas as pernas se cruzem. No último exercício, é uma boa ideia colocar um elástico em volta dos tornozelos e, quando você move a perna para dentro, o elástico cria uma resistência que força os músculos a se tensionarem ainda mais. Tente encontrar o maior número possível de exercícios para esta parte do corpo em revistas femininas e faça-os 3-4 vezes por semana. Andar de bicicleta e a cavalo também são úteis na modelagem dos músculos internos. Claro, você pode usar cosméticos reafirmantes, mas não há substituto para um treino adequado.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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