- Lembre-se dos seus sonhos
- Dome o despertador - deixe-o acordar com sons agradáveis
- Levante-se devagar depois de acordar
Quão disposto a se levantar? O que fazer para acordar de bom humor? Em primeiro lugar, não necessariamente desde o amanhecer, em segundo lugar, certamente nunca em pé. Se você não pode prescindir de um despertador, pelo menos não reaja ao seu som como um autômato. Faça do levantar de manhã um ritual que fará você se sentir bem o dia todo.
Lembre-se dos seus sonhos
Você insiste que não está sonhando nada? Não é verdade, todos nós temos sonhos, mas nem todos se lembram deles. Durante o descanso noturno de 8 horas, passamos pela fase R.E.M. várias vezes quando sonhamos. A chance de lembrar do seu sonho será perdida se você se levantar imediatamente após acordar.
Deite na cama por um momento, não abra os olhos, pense no que você sonhou em consciência incompleta. Para que você não perca, enquanto estiver deitado o tempo todo, anote (senha, por exemplo, cachorro, passeio, flores) o que você sonhou.
Dome o despertador - deixe-o acordar com sons agradáveis
Se você ainda tem um despertador antigo que acordaria qualquer pessoa com um som medonho, livre-se dele o mais rápido possível. Com o que substituir? A maneira mais fácil é usar um despertador no seu celular - você pode escolher entre algumas músicas legais. Uma boa solução é definir o despertador do rádio - basta selecionar seu programa favorito.
No entanto, existe o risco de o rádio ligar, dando-nos um anúncio agressivo de bom dia ou informações dramáticas sobre eventos atuais no país e no mundo. Talvez seja melhor optar por um despertador moderno que, em vez de um sinal tradicional, reproduza uma mensagem sonora pré-gravada, por exemplo, algumas palavras bonitas ditas por uma pessoa próxima ao seu coração.
Levante-se devagar depois de acordar
Depois de abrir os olhos e desligar o despertador, reserve alguns minutos para acordar. Este é o momento em que você pode se lembrar de um sonho com o qual sonhou. Estique, estique as pernas e os braços algumas vezes (tenha cuidado se tiver cãibras nas pernas). Se você tiver problemas nas articulações, faça alguns movimentos circulares com os pés, dobre e estique os joelhos várias vezes.
Agora você pode começar a se levantar: role para o lado, abaixe lentamente os pés no chão, movendo-se para a posição sentada - desta forma, você economiza sua coluna. Estique os braços e as pernas novamente e levante-se lentamente.
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