Dor no joelho após correr ou durante o treino é uma doença comum entre os corredores. Geralmente está localizado ao redor da rótula. A dor nos joelhos após a corrida não deve ser tomada de ânimo leve, pois pode ser um sintoma de um problema mais sério, cuja consequência pode ser um dano articular permanente. O que causa dor no joelho depois de correr?

Dor no joelho após a corridanão só pode desencorajá-lo deste esporte, mas também dificultar a vida cotidiana. Quais são ascausas mais comuns de dor no joelho depois de correr ? Na maioria das vezes, a rótula é responsável pela dor no joelho. Os problemas podem surgir de uma estrutura articular inadequada ou podem ser o resultado de seu descuido e negligência dos primeiros sintomas de lesão articular.

Dor no joelho após corrida: primeiros sintomas

A dor nos joelhos é muitas vezes ignorada - crepitação, coçar dentro do joelho, principalmente ao agachar, ou dor no joelho que se intensifica ao sentar, é motivo para reclamar, mas não para consultar um médico. E estes são sinais de danos progressivos na superfície da cartilagem - sua superfície perde sua perfeita lisura, torna-se áspera e áspera, o que causa esses sintomas desagradáveis.

Dor nos joelhos após a corrida: causas fisiológicas

  • carga desigual na patela - a síndrome do aumento do suporte lateral na articulação patelofemoral é causada por desequilíbrio muscular (geralmente a parte medial do quadríceps está enfraquecida) e contraturas ligamentares - o lado da patela trabalha mais do que o parte medial - e começa a se desgastar mais rápido
  • longo prazo sentado com os joelhos dobrados - na mesa, atrás do volante leva à formação dos chamados Joelhos de Kinoman - a cartilagem na posição sentada é comprimida o tempo todo em um lugar e uma espécie de impressão é formada na cartilagem
  • s alto alto - os joelhos não ficam retos, o que atrapalha o fornecimento natural de nutrientes e lubrificantes para a articulação
  • estrutura dos joelhos - fixação lateral do ligamento patelar na tíbia, devido ao qual a patela se desloca incorretamente (inclina-se para os lados) durante o funcionamento normal pode predispor a danos na articulação patelofemoral.

Dor no joelho após a corrida: erros no treino

Dor nos joelhos após a corrida também pode ser resultado de erros da própria pessoacorredor:

  • treino muito intenso
  • técnica de corrida errada
  • corrida no asf alto
  • overtraining
  • tênis inadequados para corrida, não levando em consideração, por exemplo, defeitos nos pés (mesmo pés chatos)

Dor no joelho após correr: o que fazer?

Antes de tudo, não subestime o problema: visite um médico e faça os exames prescritos, faça reabilitação, se necessário.

Negligenciar a dor no joelho pode levar a sérios danos nas articulações, e a cirurgia pode ser a única opção. Temporariamente com dor no joelho após a corrida, você pode se ajudar da seguinte maneira:

  • faça uma compressa fria ou uma bolsa de gelo simples no joelho
  • compre uma faixa de apoio de rótula - órtese
  • faça uma pausa nos treinos por alguns dias e depois comece a treinar com distâncias mais curtas
  • aqueça mais antes de correr - verifique como você alonga seu quadríceps, grupo posterior da coxa, banda iliotibial, músculos da panturrilha
  • você também pode usar analgésicos tópicos, por exemplo, na forma de spray ou gel
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Categoria:

Coluna vertebral, ossos, articulações