A dieta antes do réveillon vai fazer você se livrar da barriga saliente que apareceu depois da festa de Natal. Na véspera de Ano Novo, você tem a chance de perder peso em até dois tamanhos! Veja como perder peso de forma eficaz e rápida antes da véspera de Ano Novo. Experimente um menu que o ajudará a perder peso antes da véspera de Ano Novo.

Você queremagrecer antes do réveillon ? Você não precisa passar por uma greve de fome ou outra dieta drástica ou se atormentar na academia para suavemente e com segurançaperder pesoem poucos dias. Pare de se culpar por não comer com moderação neste Natal.

Aproveite o final do ano para retornar à nutrição racional e restabelecer o equilíbrio metabólico do organismo. E se você quiser perder alguns quilos durante esse período, use a tradicional dieta de redução, ou seja, dieta de emagrecimento, que vale 1.200 kcal por dia, relaxe e passe mais tempo caminhando. Vale a pena fazer uma massagem neste momento, que soltará o tecido adiposo. Essa estratégia pode fazer você dar as boas-vindas ao Ano Novo com um vestido menor em dois números.

Comoperder peso rapidamente antes da véspera de Ano Novosem prejudicar o corpo? Aqui estão nossos conselhos.

Dieta antes do Réveillon: regras principais

A fim de restaurar o equilíbrio do sistema digestivo após os excessos do feriado, vale a pena implementar algumas regras. Aqui está uma lista de produtos recomendados e não recomendados:

  • Os produtos recomendados são: frutas congeladas, todos os vegetais e brotos, aves, grãos integrais, proteína de frango, soro de leite (disponível em lojas de nutrição esportiva), laticínios desnatados, carnes magras.
  • Consuma moderadamente: azeitonas, azeite de oliva, abacate, amêndoas, amendoim, especiarias, mel e xarope de bordo, sucos de frutas e vegetais, cafeína.
  • Coma pequenas quantidades de: creme, manteiga, queijo, molhos, produtos de farinha branca, chocolate, miudezas, carne vermelha, álcool.
  • Os produtos proibidos são: carnes gordurosas, queijos mofados, fast food, doces.

Lembre-se também que, além da dieta, exercícios e massagens são muito importantes.

Dieta antes do Réveillon: menu de amostra

I Café da manhã aprox. 300 kcal

3 colheres de sopa de flocos integrais com 0,5% de leite (ou iogurte), alguns damascos secos, suco de laranja espremido na hora

IICafé da manhã 150 kcal

Uma fatia de pão integral untada com uma colher de chá de margarina, com uma folha de alface ou chicória e duas fatias de linguiça magra, tomate; para beber pode ser uma "xícara quente" ou chá de frutas

Almoço em torno de 500 kcal

Almôndegas picadas (aprox. 150 g). 1 xícara de trigo sarraceno cozido, couve de Bruxelas de água; bebendo chá verde

Chá 100 kcal

1 xícara de pudim cozido com uma colher de sopa de passas e partículas de tangerina ou um smoothie de soro de leite e frutas

Jantar 250 kcal

Frango em geleia (100 g), uma fatia de pão estaladiço, alface com vinagrete e chá de ervas.

Dieta antes do Réveillon: sexo, passeios e massagens

O metabolismo também é estimulado por massagens. Se pretende usufruir de uma massagem de emagrecimento especial, não deixe de visitar um massagista profissional. A massagem realizada de forma incompetente pode ser perigosa para o seu corpo. Em casa, você pode contar com a ajuda de um ente querido que simplesmente massageará a azeitona aromática em seu corpo e o ajudará a relaxar.

Lembre-se que o ganho de peso também é propício ao estresse. Os nervos nervosos no trabalho e em casa não o ajudarão a perder os quilos extras antes da véspera de Ano Novo.

O sexo, por outro lado, é eficaz na perda de peso. De longa duração e inflamando os sentidos, cansa e queima gordura. Todos os músculos trabalham então. Faça com que seu parceiro se junte a ele e pratiquem juntos pelo menos três vezes por semana. E depois das refeições e depois do sexo, faça uma longa caminhada sozinho ou com seus entes queridos, o que também ajudará você a se livrar do excesso de calorias ingeridas.

Você deve fazê-lo
  • Coma devagar, leva 20 minutos para o sinal "cheio" chegar ao seu cérebro. Se você comer o seu lote rapidamente, ainda estará com fome e chegará ao próximo.
  • Beba água, mesmo com gás; um copo de água no início de uma refeição é uma forma de enganar o estômago.
  • Prepare carnes e peixes assados ​​em papel alumínio ou cozidos no vapor, sempre coma com legumes.
  • Deixe de comer pão, por exemplo, com peixe, pratos preparados para o Natal têm muito carboidrato de qualquer maneira: bolinhos, macarrão, panquecas.
  • Você pode manter seu peso sob controle comendo carnes magras e carnes assadas.
  • Deixe de comer bolos e sobremesas, por causa deles seu metabolismo diminui.
  • Use ervas ao invés de sal; seu excesso de comida causa inchaço e mal-estar
  • Coma frutas frescas em vez de bolo.
  • Escolha um copo de vinho tinto em vez de álcool forte. Os flavonóides do vinho tinto previnem o acúmulo de colesterol e queimam gordura mais rapidamente.

Dieta antes do Réveillon: cuidadopara armadilhas calóricas

Quais petiscos da mesa de Réveillon você precisa levar com cautela para não fornecer calorias adicionais ao seu corpo?

  • Leite condensado adoçado - uma porção adicionada ao café - 80 kcal
  • Parmesão - 1 colher de chá de Parmesão ralado - 70 kcal
  • Enchidos de porco - 1 salsicha - 170 kcal
  • Palitos salgados - 1 punhado - aprox. 50 kcal
  • Pretzels - 1 punhado - aproximadamente 60 kcal
  • Geleias de urso - 1 punhado - aprox. 170 kcal
  • Sementes de gergelim - 1 semente de gergelim - 46 kcal
  • Biscoitos de cereais - 1 biscoito - 51 kcal
  • Biscoitos - 1 biscoito - aprox. 20 kcal
  • Bolachas - 1 bolacha - 25 kcal
  • Biscoitos - 1 pão de ló - 11 kcal
  • Merengue - 1 merengue - aprox. 40 kcal
Sonda

Categoria:

Emagrecimento