Cientistas americanos estudam há anos os efeitos dos alimentos na fertilidade masculina. Acontece que o que comemos tem um enorme impacto na qualidade do esperma.
Um grupo internacional de pesquisadores da Harvard School of Public He alth, da Universidade de Rochester e da Universidade de Múrcia, na Espanha, analisaram dados do Young Men Study realizado pela Universidade de Rochester. Os dados vieram de homens de 18 a 22 anos que preencheram questionários sobre seuestilo de alimentação . Os pesquisadores compararam oespermade homens cujadietaera rica em carnes vermelhas e grãos refinados e aqueles que consumiam grandes quantidades de peixes, vegetais e alimentos integrais . Como se viu, o último tipo de dieta foi associado a maior motilidade espermática.
Gorduras trans - quanto mais, menos esperma
Um excesso de gorduras trans prejudiciais - encontradas, por exemplo, em batatas fritas, mantimentos, junk food - causa uma menor concentração de esperma no esperma. Uma dieta rica nesse tipo de ácido graxo também significou níveis mais altos de gordura trans no próprio esperma e no plasma espermático.
Para aumentar a motilidade dos espermatozóides, os médicos recomendam também a ingestão de alimentos ricos em zinco, selênio, carnitina, bem como vitaminas C e E. Também foi comprovado que homens obesos produzem espermatozóides de qualidade inferior. O tabagismo e o abuso de álcool têm um efeito negativo sobre o esperma.
Fígado e nozes - melhora a qualidade do esperma
Dizem que não há nada melhor do que a quantidade de vitamina A contida no fígado. Homens que comem fígado são mais sexualmente ativos e sua qualidade de esperma é muito melhor. Salada de alface de folhas vermelhas com cenoura picada tem um efeito semelhante. A castanha-do-pará também é excelente, pois contém grande quantidade de selênio – mineral que melhora a qualidade do esperma, tornando-o muito mais saudável. O selênio também afeta a eficiência e a velocidade do movimento do esperma.
Nota! Isso reduz a qualidade do esperma
- Uma febre alta reduz a contagem de espermatozóides, bem como sua capacidade de fertilizar um óvulo. Vários tipos de infecções, distúrbios metabólicos e hormonais, assim como inflamação dos rins, testículos, próstata e anemia também são desfavoráveis.
- O esperma é prejudicial para alguns tipos de medicamentos: por exemplo, antidiabéticos eanti-hipertensivo
- Os cientistas também provaram que o esperma não gosta de calças muito apertadas, ou que a temperatura está muito alta. Problemas de fertilidade são mais comuns em homens que não praticam esportes e preferem um estilo de vida sedentário.