O pessimismo tira energia, e essa energia é necessária para alcançar novos desafios. F alta de otimismo - a convicção de que não adianta começar se você falhar, torna a melhor solução abandonar todas as ações. Portanto, vale a pena tentar enfrentá-lo. Como transformar um pessimista em otimista?
Pessimismoafeta negativamente a saúde,pessimistatambém tem muito menos alegria na vida. É por isso que vale a pena aprender a controlar os pensamentos negros e tentar ver o mundo, se não em óculos cor-de-rosa, pelo menos em tons pastel. Experimente nossas maneiras de lidar com o pessimismo.
- Não planeje com muitos detalhes. O plano perfeito não só para a vida, mas mesmo para um dia não existe. A máquina de lavar sempre pode quebrar, a filha perde as chaves e você quebra o calcanhar. Em vez de pensar: "Eu sou azarado", é melhor dizer para si mesmo: "Acontece com todo mundo" (e certamente encontraremos alguns exemplos de eventos desafortunados que foram vivenciados por uma irmã, vizinha, amiga).
- Recompense-se. Uma série de experiências desagradáveis desequilibrará até a pessoa mais otimista. Portanto, você deve aprender a agradar a si mesmo. Então você será capaz de compensar a decepção em uma área com algo bom em outra. Você pode se animar fazendo o que gosta. Termine um dia ruim de trabalho com uma caminhada em seu parque favorito e seu chá favorito em um bom salão de chá.
- Seja como um homem. Você costuma ter a sensação de que seu parceiro não se importa com seus problemas? Você quer reclamar com ele, "conversar" sobre seus assuntos e se deparar com uma "parede"? De fato, às vezes uma mulher fica zangada porque um homem não discute e experimenta problemas com ela, deixando de lado seus ouvidos resmungões. Mas acho que sua alma o inveja por ele não poder se preocupar com tudo. Talvez valha a pena seguir um exemplo dos homens?
- Fale mais vezes. Conversar com alguém que possa distanciar o problema funciona! Apenas sair de si mesmo e nomear o problema já dá muito. É melhor começar como uma história incrível: "Você não vai acreditar no que aconteceu comigo hoje" e se sentir um narrador, não um herói-vítima do evento.
- Cuidado com os queixosos. Conhecemos nossos amigos e começamos a superar uns aos outros em quem é pior e por quê, e então ficamos com um humor ainda pior. Pare! Assim que alguém começa a reclamar demais, é melhorinterromper com um breve: "Como você está?"
Quando ocorre uma crise…
Auto-torturar pode ser mais forte do que o bom senso. Quando seus pensamentos estão focados em um problema, é difícil dizer de repente “pare”, “o que me importa?” ou “vai ficar tudo bem”. O que podemos fazer então?
- Em lugares de destaque vale a pena colocar cartões com slogans simples, por exemplo, "Mas posso mudar de ideia", "Vou inventar alguma coisa". Em vez de slogans, você pode desenhar rostos sorridentes e anexá-los, por exemplo, na geladeira e na mesa do trabalho.
- Mais tráfego será útil. Parece simples, e poucas pessoas usam. Enquanto isso, um passeio solitário de bicicleta ou uma hora na academia é suficiente para elevar o nível de neurotransmissores no cérebro responsáveis por um melhor humor e clima interno.
- Se algo não depende de nós, você tem que deixar claro para si mesmo: “Não tenho influência sobre isso. Se preocupar não vai ajudar. "
- Quando algo parece muito difícil, até mesmo impossível de fazer, é melhor dizer para si mesmo: "Mas já lidei com situações mais difíceis."
- Quando nos sentimos angustiados antes de irmos para a cama, você pode escrever sua preocupação e decidir lidar com ela pela manhã. Uma mente descansada pode lidar melhor com problemas.
- Se nada mais está dando certo e nos consideramos a "rainha do azar", melhor dizer para si mesma: "Sou otimista e, portanto, serei mais saudável!"