A atual situação de pandemia confrontou fortemente as famílias: por um lado com um certo isolamento social, e por outro lado com o trancamento nas proverbiais quatro paredes com os seus entes queridos. Para muitos de nós, nem um nem outro provou ser fácil. Um desafio adicional foi lidar com crianças que também estavam isoladas de seus pares. Recentemente, os alunos mais novos podem aproveitar a volta às aulas, mas a maioria das atividades extracurriculares é cancelada e as reuniões extracurriculares ainda são limitadas.
Estresse visível no corpo
Então, como você lida com seu bebê em casa? É melhor começar com uma conversa. Nossas intervenções serão mais eficazes se soubermos o que a criança sente e não confiarmos em suposições e crenças. As crianças podem se sentir solitárias em seus pares, perder atividades em grupo. Esse isolamento parcial causa o acúmulo de tensões e estresse, há explosões de raiva, choro, lamúria, desânimo, etc. As tensões e estresses são imediatamente sentidos no corpo - estresse abdominal ou dores de cabeça são doenças muito comuns em crianças. Vários problemas gastrointestinais, como: diarreia, náusea, f alta de apetite ou sensação de fome excessiva, muitas vezes são resultado do estresse vivenciado, pois provoca um desequilíbrio no organismo, o processo de secretar certos hormônios e inibir a secreção de outros . Partes do sistema nervoso ficam excitadas enquanto o corpo do bebê se prepara para lutar.
A intensa resposta do sistema digestivo ao estresse experimentado é causada pelo fato de que os neurônios intestinais e o sistema nervoso central de uma pessoa estão ligados em nível bioquímico e físico. Essas vias de troca de informações entre o cérebro e os intestinos foram chamadas de eixo cérebro-intestino. O trato digestivo se comunica com o cérebro por meio do nervo vago, substâncias produzidas pelas bactérias intestinais (serotonina, melatonina, GABA e acetilcolina) e pelo sistema imunológico. A microbiota intestinal pode ser sustentada tomando probióticos contendo cepasLactobacillus helveticus Rosell®- 52 eBifidobacterium longum Rosell®- 175, que - como a pesquisa confirmou - melhora o humor, reduz a ansiedade e reduzdesconforto gastrointestinal desagradável causado pelo estresse. Os probióticos, que - além das propriedades típicas, como melhorar a condição dos intestinos ou proteger os intestinos contra bactérias patogênicas - também têm um efeito benéfico na saúde mental, são chamados de psicobióticos. Graças aos psicobióticos, podemos apoiar tanto as crianças quanto a nós mesmos.
Movimento é igual a saúde
O corpo de um bebê - corpo e cérebro - precisa de atividade. Como você já sabe, todas as tensões e estresses nas crianças se sentem no corpo, o movimento é uma boa maneira de aliviá-los. Além disso, as crianças são incrivelmente interessantes cognitivamente, é um período de desenvolvimento intenso, seria uma pena não aproveitar sua necessidade natural de aprender (e não me refiro a aprender habilidades escolares típicas). Essas duas necessidades de atividade do corpo e do cérebro podem ser atendidas caminhando juntos todos os dias.
Muitas vezes ouço dos pais que as crianças não gostam de andar. Infelizmente, é bastante comum ver uma criança arrastando os pés, atrás de um pai falando ao telefone. Tal caminhada não é realmente uma atração. As crianças adoram passar tempo com os pais (no caso dos adolescentes pode ser diferente), mas o pai deve estar disponível para a criança não só com o corpo. As caminhadas precisam ser mais atrativas para que o cérebro cognitivamente curioso de um homenzinho tenha entretenimento. Com crianças menores, você pode contar árvores, carros que passam, estimar sua velocidade, fazer jogos de adivinhação ("vejo algo vermelho", etc.), observar pássaros, observar a mudança do clima, conversar sobre os lados do mundo enquanto o sol se põe , organizar pequenas corridas. Garanto que todas as crianças vão gostar desses passeios!
Também vale a pena introduzir uma atividade curta (dez minutos), mas regular em casa, por exemplo, na forma de ginástica familiar diária. Uma boa maneira de incentivar sanduíches mais resistentes é introduzir a regra de que, uma vez que você dê à luz, invente essa ginástica, e uma vez que isso é responsabilidade da criança. No entanto, se decidirmos sobre essa regra, e eu o encorajo fortemente a fazê-lo, com todas as consequências - se a criança tiver uma dança louca para este dia, mais como uma dança ritual do que um exercício - vamos dançar!
Emaranhado na rede
Bloquear uma criança em casa também está associado ao aumento de sua atividade online. Ao procurar o contato com os colegas, as crianças sempre buscaram com avidez computadores e telefones celulares, mas hoje em dia, às vezes, é o único meio de comunicação. Além disso, as tecnologias digitais dão acesso quase ilimitado a vários tipos de contos de fadas ou filmes atraentes, e as crianças o usam de bom grado. Infelizmente, esta situação favorece os chamados "Absorvidona web”, que é chamado de cyberbullying. O tema do abuso de tecnologias digitais por crianças e jovens é muito atual e certamente exigiria um artigo separado. A propósito, vou apenas mencionar que você pode cuidar da saúde do seu filho, seguindo algumas orientações: até os três anos, o contato das crianças com brinquedos cibernéticos e TV deve ser limitado ao máximo, e até os 13 anos , o funcionamento online da criança ou assistindo TV deve terminar antes das 21h. Vamos garantir que as crianças não usem duas ferramentas digitais ao mesmo tempo, e que a noite e a noite sejam livres de cibertecnologia. Lembre-se também de instalar filtros parentais.
Um bom plano não é ruim
Uma boa ideia para organizar o dia da criança é criar um cronograma, pois ele introduzirá ordem e certa rotina - ajudará os pais a organizar atividades e entretenimentos, além de facilitar o controle e a execução saudáveis das tarefas, e aumentar a sensação de segurança da criança. Além disso, anotar um plano do dia e pendurá-lo em um local visível aumenta significativamente a chance de sua implementação. Deve haver um limite de tempo específico para concluir as tarefas, isso desencoraja as crianças a usar distrações. Há uma boa chance de que, tendo um limite de tempo, eles direcionem sua atenção para uma atividade específica. Fechar as aulas dentro do prazo também tornará mais fácil para os pais – e tão difícil – tarefa: limitar o tempo para o entretenimento compartilhado. Todo mundo sabe como é difícil para uma criança voltar a outras atividades depois de brincar com a mãe ou o pai. E o pai também precisa de tempo para si mesmo.
Nesta difícil realidade, em que pais e filhos têm que se encontrar, sejamos compreensivos um com o outro. As vezes a agenda do dia vai ficar legal só na geladeira, e voltaremos da caminhada argumentados, não trate isso como um fracasso.