O calor da cidade pode ser prejudicial à saúde? Como proceder para que a alta temperatura não seja muito incômoda? Aconselhamo-lo a sobreviver ao calor da cidade.

O calor na cidadepode ser insuportável. Secalorte colocar de férias, em algum lugar perto da água, há uma chance de que alta temperaturanão te faça mal.

Nós suportamos o calor na cidade de forma diferente. A radiação solar intensa e a alta temperatura na atmosfera urbana provocam taisreações químicasque o smog mesmodificulta a respiração, irritando os olhos e a pele . Além disso, as paredes e pedras ficam tão quentes que a temperatura ali éalguns grausmais alta do que a céu aberto. Como lidar com tudo isso?

Calor na cidade: proteja sua pele de queimaduras

Em dias quentes, vale a pena mudar seu comportamento para evitar queimaduras solares. Não se trata de uma revolução, mas de mostrar mais sentido. Entre 10h00 e 16h00 é melhor não planejarexercício extenuantefísico e evitar exposição prolongadaao sol . Quando precisar sair do quarto - proteja-se na sombra, usecapaceteeóculos de sol , obrigatoriamente com filtro UVA e UVB.

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Calor na cidade: fique saudável

Temperatura muito alta pode atrapalhar muito o funcionamento do corpo - tem um efeito negativo no sistema digestivo, sistema respiratório e sistema circulatório. Até certo ponto, o corpo pode se defender contra isso. Em seguida, ele inicia uma série de chamadosreações termorreguladorasprevenindo o superaquecimento. Os vasos sanguíneos da pele se dilatam sob a influência do calor, o que acelera automaticamente a circulação sanguínea (essa reação pode ser acompanhada por um aumento da frequência cardíaca e diminuição da pressão arterial - felizmente, isso é raro).

A maior contribuição para a proteção do corpo contra a alta temperatura temsuor , especificamente - glândulas sudoríparas. O aumento da temperatura os estimula a aumentar a produção de suor, que evapora -esfria o corpo . Em clima quente, suando intensamente, podemos perder até12 litros de água !

Calor na cidade:beba mais do que você quer

Junto com o suor, além do calor, você também remove a água e os minerais necessários para o bom funcionamento do seu corpo. Portanto, em clima quente, com ou sem sede, beba pelo menos2 litrosde líquidos por dia, por exemplo, água mineral, sucos, chás de ervas ou frutas. O que beber no calor? Não recomendamos bebidas que contenham cafeína devido aos seus efeitos diuréticos e estimulantes. Em clima quente, também é melhor evitar o álcool.

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Você corre o risco de desidratação e insolação se beber muito pouco

O problema pode começar quando você bebe muito pouco. Em primeiro lugar, você corre o risco de desidratação, o que leva a distúrbios no trabalho de muitos órgãos e sistemas. Quando o cérebro recebe a informação de que o corpo está suando muito líquido para salvar o que sobrou, ele bloqueia o trabalho das glândulas sudoríparas. E então a temperatura do corpo aumenta muito rapidamente e o corpo pode até superaquecer, ou seja, hipertermia. Começa com problemas no sistema digestivo e circulatório, aumentando a fadiga, e termina com insolação.

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Cuidado com a medicação em clima quente

O calor é especialmente ruim para crianças, idosos e pessoas que abusam do álcool. O sobrepeso e a obesidade, assim como todas as doenças crônicas, também são um fardo excessivo. Pacientes que fazem uso constante de medicamentos, especialmente diuréticos e aqueles usados ​​em doenças mentais, devem ter cuidado. Em um corpo desidratado, a concentração da droga torna-se mais alta e é fácil overdose. Em clima quente, os médicos geralmente aconselham a descontinuar antiespasmódicos e medicamentos que afetam o processo de sudorese.

Calor tropical

Como se comportar quando a temperatura na sombra não for 30, mas 40 ou mais? É bom então ficar em quartos com ar condicionado, embora nosso corpo não goste desse benefício da modernidade. O resfriamento muito rápido do corpo pode não apenas causar um resfriado, mas também iniciar problemas irritantes na coluna cervical. Também são frequentes os casos de angina e sinusite.

Pessoas que não toleram bem o calor, e que optam por ir para os trópicos, devem passar um dia em um quarto escuro após sua chegada, para que seu corpo se acostume com o calor e o sol forte.

Como sobreviver ao calor da cidade? - 9 regras

  • evite sair ao sol e fazer exercícios extenuantes entre as 10h00 e as 16h00
  • se você quiser tomar sol, aumente sua exposição ao sol gradualmente de alguns minutos a um máximo. 20-30 minutos por dia,
  • antes de sair ao sol, aplique um creme com filtro alto (anti-UVA e anti-UVB) - aplique-os a cada 2 horas,
  • Antes de sair de casa, use boné ou chapéu e óculos escuros com filtro,
  • bebida min. 4 litros de líquidos - de preferência com eletrólitos,
  • use roupas claras e leves feitas de tecidos naturais e sapatos ou sandálias arejadas, de trapos,
  • locais que empolam facilmente lavam-se com frequência, e depois de secá-los bem, polvilha-se com pó de talco,
  • refresque-se com um banho quente algumas vezes ao dia,
  • resfrie seus quartos pendurando lençóis ou toalhas molhadas, colocando tigelas de água fria (também com gelo) ou garrafas de água congelada e fechando as janelas nos lados oeste e sul.
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