Três anos atrás eu tive um bebê. Tenho estrias na barriga e nas pernas. Também estou irritada com a barriga, que não me permite colocar nem quadris nem biquíni. O que fazer com isso?
Estrias, que são formadas em muitas pessoas durante a gravidez e amamentação, infelizmente, muitas vezes permanecem e nada pode ser feito sobre elas. A flacidez da barriga, que são os restos das "reservas" de gordura acumuladas durante a gravidez, deve ser eliminada com a ajuda de exercícios de fortalecimento aeróbico e nutrição racional. Portanto, combine um treino de queima de gordura de 40 a 50 minutos na forma de caminhada, ciclismo ou natação com exercícios de fortalecimento abdominal realizados por pelo menos 15 a 20 minutos. Você deve fazer esse treinamento pelo menos 2-3 vezes por semana. Além disso, não se esqueça da alimentação racional combinada com a ingestão de muita água, ou seja, cerca de 1,5 a 2 litros por dia.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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