O Pilates ajuda a queimar gordura? Se eu me exercitar regularmente, vou emagrecer?
Infelizmente, os exercícios de pilates não suportam a queima de gordura. Esses exercícios visam fortalecer os músculos estabilizadores, ou seja, os responsáveis por manter a figura correta, levando em consideração as curvas naturais da coluna, o posicionamento correto dos ombros e omoplatas e a posição neutra da pelve. Para queimar tecido adiposo, você precisa de treinamento aeróbico. Pode ser treinamento em máquinas estacionárias, ou seja, uma esteira, bicicleta, elíptica ou caminhada, ciclismo ou patins no campo. É importante realizar esse treinamento sistematicamente 2-3 vezes por semana por pelo menos 40-50 minutos e combiná-lo com uma nutrição racional. Reduza o consumo de carboidratos na forma de açúcar, doces, farinha de trigo, pão branco, massas, frutas e sucos de frutas, além de gorduras. Tente comer alimentos que contenham tanta fibra dietética quanto possível, ou seja, pão de grãos grossos, grumos, massas escuras, arroz integral, aveia, vegetais crus. A fonte de proteína deve ser principalmente carne magra ou peixe cozido ou grelhado. Lembre-se também de comer em pequenas quantidades 4-5 vezes ao dia para que o intervalo entre as refeições não exceda 3 horas. Também valeria a pena definir o mesmo horário de comer.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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