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Tenho 67 anos e 15 kg acima do peso, altura 160 cm e peso 85 kg, pois tenho problemas na coluna e articulações, gostaria de emagrecer pelo menos 10 kg. Que dieta seguir para que o corpo não perca muita firmeza? Eu ainda estou trabalhando, às vezes sinto azia, meu estômago está cheio depois de comer alguma coisa. A carne me faz bem, mas como pouco, porque prefiro pratos com carboidratos, que infelizmente me fazem mal, e também crus, também como doce porque gosto, e não gosto de cozinhar. Estou pedindo conselhos, vou até comer carne todos os dias, só para perder 10 kg. Eu sei que esse peso reduzirá minhas doenças, porque já tentei uma vez. Posso seguir uma dieta em pó chamada 5 dias / 5 refeições / por 3 semanas? Eu costumava perder peso uma vez, mas eu era mais jovem. Eu me importo com refeições baratas.
Qualquer dieta que seja seguida regularmente dará resultados muito bons. Prefiro uma dieta rica em peixes, vegetais, nozes e grãos integrais. Há cada vez mais vegetais maravilhosos nos bazares, a partir dos quais você pode criar qualquer composição. Se você não decidir por nenhuma dieta específica, sugiro usar o método de 5 pratos de sobremesa. Tanto quanto pode caber (dos ingredientes acima mencionados) e nem um grama a mais. Para que a pele mantenha sua firmeza, você precisa beber água, de preferência água mineral, e lubrificar o corpo com cosméticos adequados, que também estimularão a produção de colágeno e elastina. Você também pode manter a pele firme exercitando a quantidade certa. Aqui eu recomendo: piscina, caminhada nórdica, dança, hidroginástica, pilates. Quanto à dieta em pó, não sei de qual senhora você está perguntando. Tenho usado Medidiet na minha prática e os pacientes ficaram muito satisfeitos.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psicodietista, proprietária do escritório de dieta da ATP. Ele é especialista em emagrecimento para adultos, realiza oficinas e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. "Como lidar com as tentações enquanto emagrece". Mais em www.katarzynapryzmont.pl
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