Tenho 17 anos, peso 130 kg e 170 cm de altura e estou farto disso! Quero me livrar da obesidade (barriga, seios e pernas). Ando de bicicleta todos os dias e bebo 1,5 litros de água por dia. Estou pedindo conselhos.
Rebelião é um grande sinal do corpo! Você está certo, vale a pena fazer algo sobre isso. Comece fazendo exames de sangue para verificar a resistência à insulina. Verifique também os níveis de cortisol e testosterona. Onde você poderia começar? Sugiro que você exclua todos os produtos de trigo (mesmo grãos integrais) de sua dieta. Em vez disso, sugiro milho ou trigo sarraceno. Andar de bicicleta fica, mas que seja mesmo todos os dias! A água também é uma boa ideia. Se você não quer mais ganhar peso, você deve (se você os comer) se livrar de todos os doces e bebidas doces de sua dieta. Se você estiver bebendo álcool (especialmente cerveja), sugiro que pare de tomá-lo nos próximos meses. Escolha legumes, peixe, carne magra. Se você gosta de doces, escolha frutas e nozes. Por exemplo, você pode fazer uma sobremesa assim: iogurte natural com nozes, banana e tangerina. Orgulho. E lembre-se, imagine seu objetivo todos os dias e aprenda sobre alimentação saudável. Nada vai fazer sozinho. Eu mantenho meus dedos cruzados!
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psicodietista, proprietária do escritório de dieta da ATP. Ele é especialista em emagrecimento para adultos, realiza oficinas e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. "Como lidar com as tentações enquanto emagrece". Mais em www.katarzynapryzmont.pl
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