ABC dos exercícios 2025, Janeiro

Alongamento dinâmico são exercícios de alongamento que são um aquecimento ideal antes do treino, por exemplo, antes de correr ou andar de bicicleta. Graças a esse tipo de...…

O aquecimento para EF deve consistir em exercícios de corrida que aumentem a frequência cardíaca, exercícios de desenvolvimento geral e aqueles que envolvam os músculos para trabalhar mais...…

Os fones de ouvido sem fio para corrida são muito confortáveis ​​e muitos corredores os utilizam. Eles não precisam ser muito caros imediatamente, mas os mais baratos não vão atender...…

Os fones de ouvido para corrida serão úteis para cada um de vocês - independentemente de você estar apenas começando sua aventura com corrida ou maratonas.…

Para montar uma academia em casa, você não precisa de equipamentos complicados e caros. Tudo o que você precisa é de alguns acessórios básicos, que além disso não ocuparão muito ...…

As bandas de exercício com miniband e power band são um equipamento de treino multifuncional que pode levar consigo para todo o lado. Power band e mini band são feitas de látex. D...…

Se você quer ombros firmes e esbeltos e quer perder alguns quilos, comece a se exercitar com h alteres. Ao contrário do que parece, não são apenas os equipamentos que...…

Os músculos profundos (músculos centrais) são um dos músculos mais importantes do nosso corpo. Sua tarefa é trabalhar na estabilização correta da figura, bem como perder ...…

Kettlebells são um tipo de peso que se parece com uma bala de canhão com uma alça. Treinar com kettlebells não só aumenta a força muscular, mas também melhora...…

Nas lojas esportivas você encontra uma grande variedade de suplementos pré-treino. É um grupo de suplementos destinado a ser utilizado antes da atividade física com o objetivo de melhorar...…

Kick-boxing é um esporte de combate que envolve punir socos e chutes de boxe. Kick-boxing é frequentemente associado a golpes sem sentido e...…

Existem 3 tipos de figura: ectomorfos, mesomorfos e endomorfos (os chamados somatótipos). Resolva o teste que lhe permitirá ver que tipo você representa. Reconhecido ...…

Assista a um vídeo de uma curta sessão de treinamento ao ar livre. Ola Żelazo mostra que a academia não é o único lugar para se exercitar, e ao invés de equipamentos complicados...…

Exercícios de mentira podem ser feitos quando seu dia está ruim ou você não tem energia para treinar. Graças a eles, você fortalecerá efetivamente os músculos de todo o corpo, incluindo a barriga ...…

O treinamento intensivo de ressaca é ineficaz e pode sobrecarregar um corpo já desidratado. No entanto, se você realmente se importa com a regularidade...…

O objetivo do treinamento de resistência é melhorar seu desempenho, velocidade e agilidade. Para conseguir esse efeito, você deve fazer exercícios de cardio (correr, pular, deslocar...…

A atividade física regular traz muitos benefícios para a nossa saúde. Até recentemente, não se sabia de quantos trens realmente precisamos...…

O monitor de frequência cardíaca pode melhorar a qualidade da corrida e aumentar os efeitos do treinamento. É bom saber quais outras funções que executam os relógios.…

A pandemia do vírus SARS-CoV-2 fez com que muitas pessoas abandonassem a atividade física regular. O motivo não foi apenas preocupações com a saúde, mas também passando por ...…