ABC dos exercícios 2025, Janeiro

Pilates é um treinamento universal que fortalece todos os músculos do corpo, melhora a postura e previne dores nas costas decorrentes do sedentarismo. Pila ...…

O treinamento HIIT, ou seja, o treinamento intervalado intensivo, é um programa de exercícios desenvolvido para pessoas que desejam queimar gordura rapidamente e melhorar sua forma física ...…

Como criar seu próprio plano de treinamento? Em primeiro lugar, você deve seguir algumas regras básicas de treinamento. No início, você deve escolher a forma de exercício que depois ...…

O treinamento com EMS estimula os músculos a trabalharem por meio de sua eletroestimulação. Graças a essa tecnologia moderna, o emagrecimento não precisa ser pago com hectolitros de suor, mas sim...…

A máquina de remo (máquina de remo) utiliza até 95% dos músculos para trabalhar, o que torna este aparelho perfeito para iniciantes que desejam melhorar sua saúde...…

Experimente um treino intervalado simples que você pode fazer em casa sem nenhum equipamento. O treinamento é destinado a homens e mulheres - permite queimar tecidos ...…

O desafio de pular corda de 30 dias é uma ótima maneira de se motivar para fazer seu treino cardio diário. Apenas 10 minutos de s alto por dia são suficientes para perder peso (1 minuto ...…

Para fazer as divisões, você precisa fazer exercícios de alongamento por pelo menos um mês. A chave do sucesso é a regularidade e cuidar da técnica correta de r...…

Calistenia é um treinamento de força baseado em exercícios com o próprio peso corporal. Para que os exercícios calistênicos sejam eficazes, você precisa usar a técnica correta...…

Cross-training é um método de treinamento que combina elementos de ginástica esportiva, atletismo e exercícios de levantamento de peso, como h alteres. Variedade de cross-training...…

Treinar em um aparelho elíptico tem várias vantagens: queima gordura, melhora a eficiência, fortalece todos os grupos musculares mais importantes e, ao mesmo tempo, não sobrecarrega a articulação ...…

WOD, do Workout of the Day em inglês, é um conceito básico no crossfit. Verifique o que este termo significa e conheça exemplos de WODs que consistem em ...…

Exercitar-se com pesos leves é um método alternativo de treinamento muscular. Especialistas canadenses publicaram no "Journal of Applied Physiology" os resultados de b ...…

Os exercícios de Pilates esbeltam perfeitamente a figura e queimam calorias. No entanto, para serem eficazes na perda de peso, devem ser combinados com treino cardio...…

Tente aquacycling se você gosta de nadar e andar de bicicleta. Estas aulas são realizadas em bicicletas especiais, adaptadas para trabalhar no meio aquático. ...…

Aqua aeróbica pode ser recomendada a todos. Gestantes, obesos ou com lesões podem aproveitar os benefícios do condicionamento físico na piscina. Exercício regular...…

Aqua jogging é uma ótima maneira de manter a forma, especialmente recomendado para corredores que treinam regularmente (também durante o tratamento de lesões). É também um efetivo m ...…

Aqua zumba nada mais é do que aulas de zumba, que acontecem apenas na piscina! Dançar na água nos faz perder ainda mais calorias, e ao mesmo tempo não...…

Você quer finalmente aprender a nadar, porque embora você vá à piscina há meses, ainda tem medo de mergulhar na água e ainda não dominou a técnica de ...…

O crawl é o estilo de natação mais rápido. Aprender a nadar crawl não é a coisa mais fácil, mas uma vez que dominamos a técnica de respiração e desenvolvemos os músculos, o estilo de ...…

Frog natação (também conhecido como o estilo clássico) tem muitos benefícios para a saúde. Em primeiro lugar, ativa os músculos das costas, abdômen, braços e pernas. Em segundo lugar, eu...…

As vantagens da natação não podem ser superestimadas. A natação desempenha um papel preventivo e reabilitador graças ao fato de que, enquanto nos movemos na água, praticamos praticamente ...…

Você não precisa saber nadar para praticar na piscina. Você pode efetivamente fortalecer os músculos das pernas, abdômen, braços e costas com movimentos simples na água, em pé...…

Nadar para emagrecer é uma ótima ideia para todos! A natação melhora a aptidão geral do corpo, acelera o metabolismo e também é divertido. Verifique ...…

Quer saber como perder peso enquanto se diverte? Escolha nadar! É uma maneira divertida de perder peso e, além disso, o exercício regular na piscina fortalecerá seu ...…

A natação tem um grande efeito na saúde e na figura. Mas mesmo que você não saiba nadar, vale a pena ir à piscina! Além de nadar na piscina, você pode praticar aqua...…

Girar é uma das formas mais energéticas de atividade. Mas acima de tudo, é muito divertido! A vantagem de girar é que, ao contrário de pedalar...…

O alongamento regular manterá seu corpo jovem por muito tempo. Gaste vários minutos todos os dias em exercícios de alongamento, e seus músculos ficarão flexíveis, ...…

Sauna após o treino parece ser uma boa maneira de relaxar e se recuperar rapidamente - a alta temperatura relaxa o corpo e acalma os músculos e articulações doloridos. É um erro...…

O dedo do pé do corredor é uma das lesões mais comuns que acontecem aos corredores. A doença afeta a primeira articulação metatarsofalângica, é muito...…