Musculação 2024, Dezembro

O treinamento em máquinas isotônicas é uma proposta de treinamento de força que fortalece e desenvolve todos os grupos musculares. Funcionará bem para pessoas que...…

O treinamento de força eficaz é baseado em 10 princípios básicos, cujo cumprimento afeta significativamente a qualidade dos resultados obtidos. Você se preocupa com rapidez...…

Os exercícios isolados envolvem apenas um grupo muscular ou, menos frequentemente, dois grupos musculares, por exemplo bíceps, músculos abdominais, glúteos, costas ou peito ...…

As meninas geralmente evitam o treinamento de força porque têm medo de que o exercício com pesos as faça…

Lesões na academia são menos comuns do que em esportes coletivos ou entre corredores. As modernas máquinas de exercício são seguras e mantendo as medidas necessárias...…

O destreinamento no fisiculturismo significa uma pausa completa do treino na academia ou redução de sua intensidade. O objetivo do treinamento de musculação é...…

Um treinamento caseiro não precisa ser menos eficaz do que treinar em uma academia profissional. Você vai construir massa muscular se exercitando com a ajuda de simples caseiros...…

Confira nosso plano de treinamento de massa muscular para fisiculturistas iniciantes elaborado pelo treinador Tomasz Piotrowski. Além do plano de treinamento, o especialista...…

A bomba muscular é um fenômeno conhecido por todos os entusiastas do treinamento de força. O aumento do fluxo sanguíneo para os músculos faz com que pareçam inchados e maiores, o que dá ...…

O anabolismo muscular é um fenômeno extremamente interessante para os entusiastas dos esportes de força e do corpo. O anabolismo é o processo pelo qual nossos músculos e ...…

O método de treinamento piramidal pressupõe o aumento das cargas de série para série, permitindo atingir pesos pesados, eliminando o risco de contaminação ...…

O sistema de treinamento é um plano segundo o qual o cronograma de treinamento é feito. As primeiras sessões de treinamento não precisam ser tão variadas. No entanto, à medida que você progride, você precisa ...…

Você quer ser mais forte? Assista a um vídeo de exercícios de aumento de força para os quais você não precisa de nenhum equipamento adicional. Você obterá uma bela escultura, use ...…

Está indo pela primeira vez à academia e não sabe por onde começar a treinar? Apresentamos um conjunto de exercícios na academia para iniciantes - assista ao vídeo, que ...…

Um grande número de pessoas que frequentam regularmente a academia sonha em construir um fisiculturista fortemente musculoso. Acontece, porém, que atingir esse objetivo em...…

Experimente este plano de treinamento de 12 semanas para iniciantes do sexo feminino começarem sua aventura na academia. Como e quanto treinar para perder peso? Quais são os melhores exercícios...…

Deadlift afeta os músculos de quase todo o corpo, principalmente das coxas, nádegas e músculos que estabilizam a coluna. Mas a versatilidade não é a única vantagem...…

Lesões na academia na maioria das vezes podem ser resultado de uma preparação inadequada para o treinamento. Às vezes um momento de desatenção é suficiente para uma necessidade de sacudir...…