ABC dos exercícios 2024, Dezembro

Há duas semanas comecei a treinar na academia. Quero perder cerca de 20 kg e melhorar minha condição. O problema é que não tem gente competente na minha academia e...…

Tenho 15 anos. Eu sou uma garota alta (172cm), tenho uma barriga saliente. Neste site li que devo comer de 4 em 4 horas e beber água sem gás. Eu gostaria de...…

Resolvi perder alguns quilos este ano. Levo um estilo de vida sedentário, ou seja, para o trabalho e do trabalho de carro, 7h no trabalho em frente ao computador, e depois de voltar para ...…

Quais exercícios devo fazer para me livrar dela?…

Não sou gorda, mas meu problema é a barriga e as dobras de gordura, e a parte interna das coxas. Que exercícios devo fazer e por quanto tempo e quando podem ser...…

Quanto custa contratar um personal trainer?…

Tenho uma esteira em casa. Comecei a andar (5-6 km/h) e comprei palmilhas de amortecimento por causa de uma leve dor nos calcanhares. Aos poucos fui apresentando...…

Eu corro por muito tempo, apenas para o meu bem-estar. Durante 4 meses de corridas intensas, perdi 6 kg este ano, passando de 74 kg para 68 kg. Mas eu fiz um sobi...…

Eu me exercito 5-6 vezes por semana, sou muito ativo, tenho 170 cm de altura e peso 56 kg. Infelizmente, depois de duas gestações, o abdômen ainda está saliente. Quais treinos e como...…

Por favor me ajude a escolher uma dieta. Meus contatos com a nutricionista até agora só me irritavam. Não me senti confortável neles. Foto da minha situação. Tenho 43 anos...…

Tenho 16 anos e treino ativamente basquete há 6 anos. Os exames são realizados em média uma vez a cada 9 meses, incluindo morfologia, exame de urina, ECG e teste de desenvolvimento geral. ...…

Atualmente peso em torno de 115 kg. Há um ano me exercitei ativamente e reduzi o peso para cerca de 105 kg, fiz uma pausa, agora volto e preciso de orientação não tanto quanto eu ...…

Tenho 50 anos, 164 de altura e peso 70 kg - feminino. Eu tenho um trabalho sedentário, 3 vezes por semana eu uso o conjunto de treinos Milon 2 durante uma abordagem. Perdi peso 1,...…

Tenho 15 anos, 162 cm de altura e peso 43 kg. Meu problema é que eu quero ir na academia e ganhar massa muscular, só não sei se é totalmente seguro...…

Tenho 15 anos e 180 cm de altura, peso 85,5 kg. Como posso me exercitar para perder peso e moldar meu corpo?…

Você já experimentou facadas nos joelhos e tiros nos joelhos durante o exercício? Quando eu estava no ensino médio, eu fazia muito exercício físico...…

Por muito tempo (mais ou menos um ano) minhas costas doem, mais precisamente na parte inferior direita, sempre no mesmo lugar. Doem tanto com esforço físico...…

Tenho 167 cm de altura e peso 70 kg. Gostaria de perder pelo menos 10 kg. Quais exercícios devo fazer para conseguir esse efeito?…

Em breve farei 12 anos, tenho 159 cm de altura e peso 51 kg. Não gosto muito do meu peso. Eu desisto muito rapidamente e deixo ir. Eu tenho uma mo muito baixa...…

É possível perder peso nos seios (eu tenho um grande) e também gostaria de perder meu estômago? Que exercícios devo usar além da caminhada nórdica? E quanto você tem que andar (para você ...…

Tenho 53 anos, após um ataque cardíaco e depois de duas cirurgias nas costas. Eu peso 101 kg, não me exercito. As operações não ajudaram, pois depois de 300 m ainda fica dormente...…

Estou de dieta há mais de duas semanas. Eu tento consumir cerca de 1600 kcal. Soma-se a isso a atividade física 3 vezes por semana. Não passo fome apesar de um pequeno...…

Posso andar de bicicleta estacionária? Tenho medo de usá-lo, porque enquanto dirigia senti como se algum osso na minha coluna se movesse entre minhas omoplatas, bardo ...…

Tenho 53 anos. Estou tentando emagrecer há vários anos, mas sem sucesso. Já tentei exercícios de força, mas não sei quanto fazer. Eu peso 110 kg com uma altura de 178 ...…

Estou lutando com dores na virilha (na perna direita) há algum tempo, que começa durante o treino e geralmente dura até o final do dia, e na manhã seguinte não há ...…

É verdade que o exercício e a suplementação aumentam a ALT no fígado?…

Sentar em frente à TV não precisa ser totalmente insalubre. Mesmo sem tirar os olhos da tela, podemos dar ao nosso corpo algo que nos será grato - od...…

Antes de ir para a academia ou academia pela primeira vez, certifique-se de verificar o que levar na bolsa. Uma roupa confortável, água e uma toalha são o mínimo absoluto...…

Trabalhar no computador é supostamente fácil, limpo e não deve cansar. Mas por que você sente dor nos braços, pulsos, mãos, coxas e na cruz? Porque você não está se exercitando. Obrigado exercício...…

A roda abdominal é uma boa maneira de diversificar seus treinos e dar muito trabalho aos seus músculos. Embora a roda de exercícios para o primeiro ...…