ABC dos exercícios 2024, Dezembro

Medir regularmente a circunferência do quadril, cintura, cintura, bíceps, ombro e coxa o ajudará a acompanhar seu progresso no treinamento de força ou perda de peso. Também é um ótimo...…

Independentemente do tipo de atividade física que você escolher, você notará os primeiros efeitos do trabalho em seu corpo depois de algumas semanas. Se ainda não é físico, ...…

O destreinamento é uma pausa de treinamento necessária para atletas profissionais e útil para amadores. No entanto, não é apenas o momento de Lenis feliz ...…

O catabolismo muscular é a quebra do tecido muscular quando o corpo não recebe a quantidade certa de materiais de construção. Antes de k...…

Esqueceu quando foi a última vez que você se exercitou? Hora de pegar! A atividade física é um remédio confiável para muitas doenças: dores nas costas, excesso de peso, osteoartrite ...…

O Ministério da Educação Nacional quer que as crianças aprendam a programar nas escolas primárias. Os defensores do aprendizado de programação para crianças dizem que isso é...…

Qual capacete de bicicleta comprar? O mais importante é que ele seja bem ajustado e feito de materiais duráveis ​​- então o capacete da bicicleta cumprirá sua função e ...…

Ao contrário de algumas opiniões, a atividade física durante a menstruação não faz mal, embora seja verdade que muito exercício pode aumentar o sangramento. Zo...…

Exercitar-se com uma bola de ginástica relaxa o corpo e fortalece os músculos centrais ao mesmo tempo. Ao se exercitar com a bola, você melhora seu senso de equilíbrio e co ...…

O treinamento médico funcional é uma variante do treinamento funcional. O treinamento médico funcional é projetado para permitir um retorno seguro após uma lesão, contusão ...…

O treinamento aeróbico (aeróbica) é um exercício recomendado para pessoas que estão emagrecendo e para quem deseja aumentar sua eficiência. Quais são os princípios básicos do treinamento...…

O treinamento intervalado na academia é destinado a todas as mulheres, especialmente para aquelas que lutam com quilos desnecessários. Treinamento intervalado para si ...…

Você está entediado com os burpees padrão? Você pode incrementar seu treinamento com novas variantes deste exercício. Burpees com pesos, com s alto em obstáculo ou...…

Vale a pena introduzir o treino de luta livre nos seus exercícios diários em casa e no ginásio. Por quê? Não é monótono e não ameaça sobrecarregar, mas é ajudado pelo pop ...…

A ginástica é a forma mais antiga de exercício, já em desenvolvimento na antiguidade. Por definição, a ginástica é um exercício de movimento que garante postura e proporções corretas...…

A ginástica artística é um esporte que utiliza habilidades de dança, acrobacia e ginástica. Arranjos e figuras na ginástica rítmica são realizados com ...…

O exercício matinal o deixará de pé melhor do que uma xícara de café forte. Além disso, eles irão prepará-lo perfeitamente para um dia ativo, carregá-lo com energia positiva e facilitar ...…

Como faço para avançar e voltar? Aprendendo a técnica passo a passo, você descobrirá que não é tão difícil! Se você está em forma, você tem s ...…

Exercício para mobilidade é atualmente o termo mais pesquisado em portais relacionados ao esporte! Não admira - a mobilidade dos nossos tecidos e articulações é ...…

Como fazer um flip para frente e um flip para trás, ou um flip popular? Graças ao aprendizado passo a passo, é muito fácil! Se você está alongado e não...…

O aprendizado do esterno deve ocorrer em três etapas. Primeiro você precisa dominar as curvas para trás em deitar e ajoelhar, depois aprender a executar a ponte com ...…

FBW é um treino de corpo inteiro destinado principalmente para iniciantes. O plano de treino do FBW consiste em exercícios para cada parte do corpo, o que possibilita um desenvolvimento harmonioso...…

Um treino intermediário de 30 minutos com pesos é o momento perfeito para trabalhar a forma do seu corpo, queimar muitas calorias e aumentar o condicionamento físico...…

Como fazer uma estrela (deslocamento lateral)? Não é tão difícil assim! Você só precisa passar algum tempo se exercitando para fortalecer os braços e coordenar os movimentos. J...…

O método Gyrotonic revolucionou o esporte nos Estados Unidos e agora está entrando na Polônia! Gyrotonic restaura o equilíbrio e harmonia necessários do corpo, cuidando de ...…

Sabemos há muito tempo que a atividade física é essencial para a saúde. Acontece, no entanto, que é importante não apenas para o corpo, mas também para o cérebro: exercícios regulares ...…

Ola Żelazo, um instrutor de fitness, confirma que você pode se exercitar de forma eficaz em qualquer lugar. Experimente suas sugestões de exercícios no parque. Veja a galeria de fotos com exercícios no ...…

Aeroboxing é um treino que combina elementos de fitness, boxe e outras artes marciais (kick-boxing, karate). Estes exercícios dinâmicos, realizados com música, irão ...…

Callanetics ou Pilates? O que é melhor? Tanto a callanetics quanto o pilates consistem em exercícios que fortalecem a eficiência do corpo, firma e alonga...…

Aprender a boxear em casa é possível - para dominar os golpes básicos do boxe, você precisa aprender completamente a técnica e treinar muito por conta própria. Treinador pessoal ...…