ABC dos exercícios 2024, Dezembro

Power combo é um treinamento de força de uma hora usando seu próprio peso corporal. POWER COMBO é um exercício aeróbico combinado com alongamentos e uma alimentação adequada. Ćwi ...…

Os efeitos do treinamento funcional são, acima de tudo, uma figura fortalecida, harmoniosamente desenvolvida, maior coordenação e estabilidade da postura. Por sua vez, movimentos complexos, ...…

Treinar na praia lhe dará muito mais benefícios do que se exercitar em uma superfície dura. Mover-se na areia requer um trabalho muscular mais intenso, o que resultará na perda...…

Os suplementos de proteína vegetal (vegana) são um substituto para a proteína de soro de leite destinada a pessoas que não comem carne ou produtos de origem animal ...…

Creatina monohidratada é um suplemento na forma de comprimidos ou pó, que aumenta as reservas de energia dos músculos e, portanto - apoia a construção da massa muscular ....…

Respirar durante o exercício ainda é um tópico problemático para muitos praticantes. Não admira. A respiração, embora seja uma atividade fisiológica básica...…

Os exercícios de balé evocam associações com um trabalho quase cansativo ou com aulas destinadas a meninas que sonham em ser uma primeira bailarina. Em ...…

Eu sou basicamente magro, se não fosse pela minha barriga - é apenas flácida. Muitas vezes pensei em me inscrever para alguns exercícios. Eu faço 50 todas as noites...…

Tenho 163 cm de altura e 56 kg de peso. Acredito que esse peso não seja ruim, mas como toda pessoa, também vejo alguns…

Ouvi falar desses exercícios para o estômago. Aparentemente, parece muito bom depois deles.…

Como correr para que suas pernas não fiquem muito musculosas?…

A fáscia é uma membrana multifuncional feita de tecido conjuntivo. Seu trabalho e o papel que desempenha no bom funcionamento do corpo são negligenciados erroneamente. Fáscia ...…

Atualmente peso 63 kg em 161 e gostaria de estar em torno de 55/57. Como se exercitar para não construir músculos, mas para se livrar do tecido adiposo? Pratique...…

Olá! Eu sou obeso, peso 85 kg com uma altura de 162 cm. Estou no segundo mês de gravidez e gostaria de saber quais exercícios posso fazer para não engordar...…

Cada um de nós sabe que caminhar tem um efeito benéfico na saúde. De acordo com a recomendação da Organização Mundial da Saúde (OMS), vale a pena fazer pelo menos 10.000. passos d ...…

Exercícios de intensidade moderada são recomendados para melhorar o sono, e exercícios de alta intensidade (HIE) antes de dormir são frequentemente desencorajados. Nau...…

De acordo com as pesquisas mais recentes, os genes desempenham um papel fundamental na forma como o corpo responde ao exercício. Então os cientistas dizem que o treinamento deve ser ajustado para...…

Dia de descanso significa simplesmente um dia de descanso. É uma pausa nos treinos diários exaustivos que sobrecarregam o corpo. Um plano de treinamento adequado deve ...…

A cólica de exercício ocorre com mais frequência durante a corrida e pode frustrar os planos de completar uma competição ou quebrar recordes não apenas para amadores, mas também para profissionais ...…

Estou praticando com Ewa Chodakowska há algumas semanas e encontrei um certo obstáculo na minha busca pela figura perfeita. Bom, minhas pernas (coxas e panturrilhas) de treino em treino com...…

Tenho 19 anos, 157 cm de altura e peso 57 kg. Tenho coxas grandes grudadas e muita gordura na barriga que me incomoda. Recentemente comecei a me exercitar...…

Tenho 13 anos, não sou tão gorda, mas peso 57 kg. O que posso fazer para emagrecer?…

Estou 3 meses depois de uma cesariana. O médico assistente disse que tudo estava cicatrizando bem, mas para esperar 3 meses com os exercícios. De quais exercícios n ...…

Tenho 13 anos, peso cerca de 50 kg, minha altura é 160 cm. Acho que é o peso certo, mas gostaria de queimar gordura da barriga e da coxa. Que exercícios tenho para fazer isso...…

Tenho 18 anos e sou vegana há cerca de 9 meses. Quero perder alguns quilos equilibrando minha dieta vegana e adicionando exercícios - min. ...…

O que posso fazer para evitar ganhar peso no inverno? Após o período de primavera e verão, sinto-me bem e emagreço espontaneamente, quando o sol está brilhando, emagreço sem problemas e consigo ...…

Tenho 14 anos, 155 cm de altura e 50 kg de peso. Posso fazer alguma dieta ou exercício nesta idade? Meu principal objetivo é aumentar minha força, também minha...…

Tenho 170 cm de altura e peso 96 kg. Tenho 34 anos de idade. Estou pedindo conselhos e alguns exercícios para mim.…

Os músculos contraídos devem ser alongados na escoliose?…

Tenho 13 anos, peso cerca de 60 kg e tenho 170 cm de altura. Eu sou magro, mas tenho um pouco de gordura. Eu gostaria de perder essa gordura, fortalecê-la e esculpi-la um pouco...…