ABC dos exercícios 2024, Dezembro

Faz um mês que deu à luz por cc. Antes de dar à luz, exercitava-me todos os dias até o final do 7º mês, agora também gostaria de começar, mas não sei que tipo de exercícios poderia fazer ...…

Olá. Eu sou Magda, tenho 16 anos. Eu gostaria de perder 2-3 kg com exercícios e, claro, limitando a alimentação. Como posso perder peso? Em breve...…

Os crunches são bons para queimar gordura da barriga? Você conhece uma página com exercícios estilo aeróbica para perder um pouco e melhorar...…

Quantas séries e repetições você precisa realizar durante o treinamento de força para ser eficaz? Quanto tempo deve demorar?…

A roupa completa de snowboard deve consistir em calças quentes e impermeáveis, um casaco de boa qualidade, roupa interior térmica, luvas e um capacete. Apaixonado...…

Você quer melhorar sua condição sem esforço físico excessivo? Nem todo mundo é atleta e gosta de correr todos os dias. Vale a pena tentar de qualquer forma regula ...…

O treinamento regular tem um efeito igual no corpo e na psique. Qualquer esforço que dure pelo menos 30 minutos aumenta a produção de endorfinas - ho...…

Qual é o melhor treinamento para um adolescente? Quando o mundo virtual é tentador, as aulas geralmente duram até a noite, a obesidade infantil aumenta de ano para ano. Uma vez adicional...…

O metabolismo ectomórfico é muito rápido, então sua dieta e treinamento devem ajudar a construir massa. Os ectomorfos são minúsculos, finos e lentamente ganhando n ...…

Burpees é considerado um exercício mortal, mas ao mesmo tempo produz efeitos mortais: barriga lisa, braços fortes, coxas esbeltas, nádegas firmes. Para isso é...…

Veja um exemplo de treino de rua para iniciantes, que você fará com o uso de barras, escadas e borracha fitness. Plano de treino de rua...…

Kettlebells lhe dará resultados surpreendentes em menos tempo do que treinar com h alteres tradicionais. Exercícios com pesos envolvem quase todas as partes...…

Jumping fitness, exercícios em trampolim, é uma alternativa interessante para quem quer uma mudança de treino regular e atividade física para pro ...…

Eu tenho um corpo enorme e uma figura desproporcional. Eu vou para a academia e gostaria de emagrecer minhas coxas e quadris. Quais exercícios podem me ajudar?…

Tenho 30 anos, peso 68 kg e 170 de altura. Sigo uma dieta restrita - faço ciclismo três vezes por semana (50 minutos), tomo L-ka antes do exercício ..…

As caminhadas de hora em hora são suficientes ou tenho que fortalecer com alguma coisa?…

Bom dia! Eu sou uma pessoa com um defeito cardíaco após a cirurgia. Passo a maior parte do tempo sentado (cerca de 12 horas por dia). Gostaria de começar alguns exercícios que...…

Eu nunca estive em forma e magra. Mas há alguns meses resolvi mudar e me inscrevi no fitness: fiz hidroginástica, ca ...…

Exercitando-se com um rolo, você regenerará os músculos e eliminará a tensão em todo o corpo. Você pode usar o rolo como ferramenta para facilitar o treinamento adequado ou como elemento de ...…

Academias, academias e muitas outras instalações esportivas retomaram suas atividades em 6 de junho e, desde então, você pode retornar aos treinos com sucesso. Mas wakac...…

Quantos passos devemos dar por dia para poder falar sobre atividade física moderada? Acontece bastante. E de acordo com as estatísticas mundiais...…

Como manter a juventude? Esta pergunta mantém muitas mulheres acordadas à noite. BA! Médicos, cientistas e pesquisadores de todo o mundo também estão intrigados com isso. Eu esco...…

O Maior Alongamento do Mundo é uma forma dinâmica de alongamento e mobilização. Este é um dos melhores exercícios de mobilização. É relativamente simples, mas pode com...…

10.000 passos é a quantidade diária recomendada de exercício que afeta positivamente a saúde e a aparência da figura. Quantas calorias você vai queimar dando 10.000 passos todos os dias? Th...…

Má condição não se aplica apenas aos iniciantes. Pessoas que praticam esportes regularmente também podem lutar com esse problema. Se você sentir f alta de ar ou...…

Há quase dois anos vou à piscina regularmente 3 vezes por semana. No entanto, cheguei a um ponto em que parei de notar qualquer efeito - isso sabe ...…

Quais são os melhores exercícios abdominais para problemas na coluna cervical? Sempre que tento fazer…

Dois anos atrás eu tive um bebê. Eu ainda não consigo sair do meu estômago e coxas hoje. Eu me inscrevi no Vacum-step. Vai ajudar?…

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Tenho um problema com eles e gostaria que os exercícios fossem eficazes.…