ABC dos exercícios 2025, Janeiro

Insanity é um plano de treinamento extremamente intenso. Os exercícios realizados envolvem praticamente todos os músculos do corpo ao máximo, portanto insa treino...…

Insanity proporciona excelentes efeitos de emagrecimento, principalmente quando combinado com uma dieta adequada. Graças à sua intensidade e ritmo muito rápido de exercício, treino...…

Antes de ir a uma academia de ginástica pela primeira vez, descubra os nomes das aulas e exercícios populares. Decodificamos abreviações e nomes que soam estrangeiros como ABT, TBC ...…

Para quem é o treinamento de insanidade? Isso pode ser verificado, entre outros FIT TEST, um teste usado para medir o desempenho físico e monitorar o progresso em ...…

Insanity é uma sessão de treinamento intervalado com exercícios extremamente intensos. Graças a um regime de treinamento tão rigoroso, em 2 meses você pode alcançar e ...…

Os idosos devem se envolver em atividades que fortaleçam o coração, melhorem a flexibilidade e o equilíbrio e aumentem a força. Efeito positivo (além de andar, também t ...…

O treino de biquíni foi criado pela campeã da competição Bikini Fitness - Małgorzata Mączyńska. Praticando de acordo com este plano de treinamento, você terá sucesso rapidamente e...…

Mais forte a cada dia - essas palavras descrevem os benefícios do Pilates. Esses exercícios são ótimos para mulheres após o parto. Treinando assim...…

Você não gosta de ir à academia, mas quer modelar seu corpo rapidamente e obter uma figura de modelo? Pense em treinamento pessoal. Apesar de ser mais caro que os exercícios de dezembro...…

A memória corporal (também conhecida como memória muscular ou de movimento) é um mecanismo chave que determina a eficácia dos nossos treinos. Ao se exercitar, "ensinamos" os músculos a duplicar certos padrões...…

Uma figura esbelta, corpo flexível - este é o sonho de toda mulher ... desde que não à custa de sacrifício. Recomendamos um programa de exercícios de pilates para melhorar sua forma física, ...…

Piloxing é um treino de contraste: combina Pilates calmo e boxe, que está associado ao oposto. Somam-se a isso os elementos da dança, acrescentando movimentos...…

Pilates com aro é uma alternativa interessante ao treinamento padrão de Pilates sem nenhum equipamento. O "disco mágico" introduz resistência adicional durante o exercício...…

Dogtrekking é uma caminhada rápida ou corrida com seu cão. Difere da caminhada clássica, pois o cão está preso ao dono com uma corda especial. Assista em ...…

O treinamento TRX consiste em exercícios de peso corporal com um conjunto especial de alças ajustáveis. As fitas TRX podem ser penduradas em qualquer lugar...…

Conheça exemplos de ciclovias interessantes que percorrem Varsóvia e Mazovia. A rota mais popular cobre a ciclovia de Kampinos e leva você ...…

A moto foi criada há 200 anos e é o veículo mais popular do mundo. Mais de um bilhão de pessoas o usam todos os dias. Na Polônia, o ciclismo também virou moda e...…

Apesar do preço relativamente alto, a bicicleta elétrica está se tornando cada vez mais popular. Não é apenas um gadget da moda - pode ser usado para reabilitação, ativação ...…

Voltamos das férias e pegamos a bicicleta para ir trabalhar, fazer compras ou treinar. Bartłomiej Wawak, o atual campeão polonês de mountain bike, solicita ...…

A bicicleta urbana é uma ótima maneira de se locomover em uma cidade lotada. A bicicleta urbana melhorará sua condição, saúde e moldará seu corpo na primavera. Para a frente...…

Para muitas pessoas, treinar crossfit em casa parece algo abstrato. Porque como praticar esta disciplina sem muito espaço e uma gama completa de profissionais...…

Andar de bicicleta para o trabalho, bem como passeios regulares de bicicleta mais curtos ou mais longos, não é apenas uma questão de moda para um estilo de vida saudável. É principalmente uma questão de ...…

Laptops, consoles e até quadriciclos. Esses dons de comunhão não surpreendem mais ninguém. Ainda assim, um dos presentes mais populares é uma bicicleta que irá ativar...…

Muitos mitos surgiram em torno das bicicletas elétricas. Muitas vezes você pode encontrar opiniões de que eles funcionam como uma scooter e se movem por conta própria. Outro equívoco é...…

Como medir o progresso no treinamento de crossfit? - esta é uma pergunta que a maioria das pessoas que começam sua aventura com crossfit se fazem. Enquanto com exercícios típicos em ...…

Escolher o capacete certo é um desafio que todo ciclista enfrenta. A segurança deve andar de mãos dadas com a comodidade e o conforto de utilização, razão pela qual esta chave ...…

O treino de pernas Crossfit permitirá que você esculpa suas coxas, panturrilhas e fortaleça seus glúteos. Consiste em exercícios de força, coordenação e resistência...…

O Glossário CrossFit é obrigatório para quem está começando no treinamento de crossfit. Você pode alcançá-lo tanto antes do primeiro treino, quanto...…

Crossfit dá ótimos resultados em pouco tempo graças à sua diversidade e regras claras de treinamento. Exercícios abrangentes de crossfit com ...…

O plano de treinamento para crossfitists iniciantes inclui uma variedade de exercícios que afetam praticamente todos os grupos musculares. Graças a este treino cruzado...…