ABC dos exercícios 2025, Janeiro

Experimente o treinamento de crossfit feminino com 3 exercícios simples com h alteres. Embora dure apenas 10 minutos, permite que você se canse e faça você trabalhar ...…

Treinar com fitas TRX desenvolve de forma abrangente todo o corpo, envolvendo muitos grupos musculares ao mesmo tempo. Aumenta a força, esculpe e emagrece a figura e ...…

O treinamento de Crossfit possui vários princípios fundamentais que determinam a eficácia dos exercícios realizados. A base é um bom plano de treino ajustando o nível de peso...…

Os exercícios de insanidade são projetados para melhorar a forma física e aumentar a força e a aptidão muscular geral. Cada treino de 40 minutos é uma maratona cansativa cheia de...…

Vale a pena ir de bicicleta para o trabalho? Sim. Graças a isso, seremos mais saudáveis, felizes e produtivos no trabalho. Em termos de atividade física, os poloneses ficam abaixo de ...…

Como se preparar para pedalar antes do início da nova temporada de ciclismo? Você precisa verificar a eficiência da bicicleta: freios (aperte os cabos, verifique as pastilhas de freio ...…

Você planeja andar de bicicleta regularmente, mas tem certeza de que sabe como se preparar para isso? Como escolher a roupa de ciclismo certa? Qual técnica de condução será usada...…

O que fazer com uma bicicleta que passou o inverno no porão ou no porta-luvas? Piotr Mitko, o autor do blog piotrmitko.com, sugere como preparar uma bicicleta para as viagens de primavera.…

Que bicicleta comprar para torná-la confortável de andar? Onde comprar e o que procurar ao escolher um veículo de duas rodas? Veja o que os especialistas têm a dizer sobre a escolha de uma bicicleta...…

A recreação ao ar livre é um cosmético confiável e um medicamento ideal. Relaxa, melhora o bem-estar e condição, aumenta a imunidade do corpo, restaura o clima ...…

Aqua fitness é um esporte praticado na água, na maioria das vezes durante as aulas realizadas na piscina. Aqua fitness é dividido em muitos tipos especializados de atividade ...…

Máquinas para treino cardio estão incluídas no equipamento de cada ginásio. Os dispositivos mais comuns desse tipo são esteira, cross trainer, bicicleta ergométrica, ...…

Tanto uma bicicleta que parou no inverno quanto uma que é usada durante todo o ano exigem uma inspeção e manutenção completas antes da temporada completa. Se tivermos tro ...…

Dores no pescoço, nuca e dormência das mãos ao andar de bicicleta, com seu uso intensivo, aparecem com muita frequência. Sua causa é principalmente...…

Você é introvertido e a ideia de treinar em um grupo grande te dá dor de cabeça? Escolha um esporte que lhe dê liberdade e independência. Nadar, fazer exercícios...…

Para ficar bem nu, é preciso agir multidirecionalmente: firmar o corpo por meio de exercícios, comer alimentos saudáveis ​​e hidratar intensamente a pele. Aqui estão 10 efetivos...…

O reforço de testosterona é uma preparação que aumenta o nível de testosterona no corpo. Boosters contêm substâncias de origem natural, então eles geralmente ...…

Absorvibilidade é a diferença mais importante para os atletas entre isotônico, hipertônico e hopotônico. Essas bebidas também diferem na quantidade de calorias e minerais. ...…

Termogênicos (queimadores de gordura) são compostos naturais que queimam calorias e aceleram a perda de gordura. Os termogênicos podem ser encontrados em alimentos. Existem também termos ...…

A caseína é o tipo mais popular de suplemento de proteína ao lado do soro de leite. Tem fortes propriedades anti-catabólicas que inibem a degradação da massa muscular. Uma vantagem importante do kazei...…

Sibutramina é uma substância que aumenta a sensação de saciedade e aumenta a eficiência do organismo. A sibutramina estava na lista de substâncias proibidas no esporte porque...…

Ashwagandha é uma erva conhecida da medicina ayurvédica. Cada vez mais, a ashwaganda é utilizada na suplementação esportiva por apresentar forte regência...…

A leucina é um aminoácido do grupo BCAA que desempenha o maior papel na construção de massa muscular. Este composto regula os processos anabólicos no organismo e inibe o katab...…

O bicarbonato de sódio, o popular bicarbonato de sódio, é um composto químico que é usado não só na cozinha, mas também nos esportes! Acontece que ...…

A glicina é estruturalmente o aminoácido endógeno mais simples. A glicina é produzida naturalmente pelo nosso corpo, mas você também pode sustentá-la com suplementação...…

Antes de comprar qualquer suplemento, verifique as regras básicas da suplementação esportiva. Graças a isso, você evitará erros de dosagem e não cairá em ...…

Ácido D-Aspártico (DAA) é anunciado como um reforço de testosterona para homens que gostariam de aumentar sua massa muscular. O DAA pode, no entanto, causar muito efeito...…

A vitamina D é ainda mais importante para atletas do que para pessoas com baixo nível de atividade física. Sua quantidade no corpo determina a eficiência de todo...…

Para manter seu corpo em boa forma, você precisa se exercitar. Você não precisa suar o sétimo suor na academia, mas... vale a pena mudar alguns hábitos e aumentar...…

Beta alanina é um aminoácido usado por fisiculturistas, corredores e triatletas como suplemento que reduz a fadiga física. Ele é um dos poucos...…