ABC dos exercícios 2025, Janeiro

HMB, ou hidroximetilbutirato, é um ingrediente da nutrição esportiva. É suposto apoiar a construção de massa muscular e facilitar a queima de gordura. Porém, pesquisas científicas...…

Os suplementos de proteína são usados ​​não apenas por atletas - acontece que eles podem apoiar o emagrecimento e ter um efeito positivo na saúde. Suplementos proteicos...…

A glutamina é um aminoácido endógeno encontrado em suplementos esportivos. O uso da glutamina pelos treinadores resulta da crença de que ela é benéfica...…

A efedrina é uma substância dopante que aumenta a capacidade de exercício. A efedrina faz parte das preparações para emagrecer...…

Vitaminas para atletas são uma vasta gama de produtos destinados a pessoas que, devido às elevadas cargas de treino, necessitam de fontes adicionais de vitaminas e min ...…

"Condenado ao treinamento" é um livro de Paul Wade. Os exercícios apresentados nele são baseados no treinamento com peso corporal, ou seja, calistenia. Książ ...…

Quem se exercita regularmente, esforça-se para superar sucessivas fraquezas para perceber o progresso no treinamento. Alguns se concentram no treinamento de força, outros se exercitam em um ângulo ...…

Os exercícios de Crossfit foram selecionados de tal forma que, por um lado, não requerem equipamento profissional ou muito espaço e, por outro - envolvem-me ...…

Barre é um treino 3 em 1: combina balé, ioga e pilates. Ao realizar exercícios com barra, você não precisa derramar litros de suor para obter músculos mais fortes e ...…

Treinar com o uso de h alteres não apenas fortalecerá e moldará os braços, mas também melhorará a aparência de toda a figura. Os exercícios envolvem todas as partes do corpo para trabalhar, inter...…

Você não tem tempo ou força para correr para as aulas de ginástica depois do trabalho? Reserve pelo menos alguns minutos por dia para alguns exercícios que não o distrairão de sua mesa. Ninguém vai...…

A Calistenia permite alcançar efeitos como: aumento da massa muscular, aumento da força, coordenação motora e estabilidade. Calistenia em oposição a tre ...…

Praticar com lenços (elásticos) pode fortalecer quase todas as partes do corpo. Este aparelho barato e prático é capaz de substituir muitos aparelhos complicados...…

Foi estabelecido que fitness não é para homens, e a melhor forma pode ser alcançada por homens apenas se exercitando com máquinas ou pesos livres. Mas na prática, mostre...…

Os testes de condicionamento físico são usados ​​para avaliar a condição física, ou seja, a adaptação do corpo ao exercício intenso. Um dos ensaios mais famosos e comprovados cientificamente em ...…

O treinamento da noiva concentra-se em exercícios para ombros, costas, cintura e busto - pois essas partes do corpo são mais expostas em vestidos de noiva. Veja, ...…

Eu sou basicamente magro, se não fosse pela minha barriga - é apenas flácida. Muitas vezes pensei em me inscrever para alguns exercícios. Eu faço todas as noites 30...…

Olá! Tenho 15 anos e peso 69 kg com minha altura de 161 cm. Eu adoraria perder peso, mas não sei quais exercícios me ajudarão com isso. Posso pedir algumas instr...…

Sou magro no geral, só tenho um problema: tenho uma dobra de gordura acima das nádegas, abaixo da cintura. Eu me exercito todos os dias, mas não há a menor mudança. acho que…

Nas minhas férias eu gostaria de caminhar na praia em um maiô sem complexos. Você poderia me recomendar exercícios de emagrecimento para os quadris (laterais) e bumbum?…

A brevidade do exercício (por exemplo, ao subir escadas, depois de correr) não deve preocupar apenas os idosos. Pode até acontecer com um jovem que é...…

Tenho 22 anos, 180 cm de altura, peso 74 kg. Nunca tive problemas de excesso de peso e de acordo com o IMC não os tenho. No geral, tenho uma figura esbelta, mas no último ano ...…

Os exercícios físicos, além de melhorar a forma física e a aparência, também têm um grande efeito na saúde, principalmente no trabalho do nosso cérebro. Numerosos estudos científicos e ...…

DOMS (dor muscular de início tardio) é, em outras palavras, dor muscular tardia. Manifesta-se como rigidez, dor e sensibilidade dos músculos danificados e ...…

A recuperação da atividade física interrompida é importante para evitar o overtraining. Mais especificamente, trata-se da fadiga crônica do corpo, que tornará possível...…

Qual é a melhor hora do dia para treinar? Manhã tarde noite? Isso importa mesmo?…

Por que começo a bocejar após 10-15 minutos durante o exercício? Toda vez que pratico, seja em grupo ou individual, fico com...…

Tenho 11 anos, peso 74,6 kg e tenho 165 cm de altura. Quais exercícios serão adequados para mim?…

O joelho de um s altador é uma lesão conhecida entre os atletas. Afeta mais frequentemente pessoas que treinam esportes que exigem s altos e aterrissagens frequentes. Os sintomas do joelho de um s altador são b ...…

Movimento concêntrico, excêntrico e isométrico - são as fases do movimento muscular durante a atividade física. Cada uma das fases afeta nossos músculos e afeta o natural...…