ABC dos exercícios 2025, Janeiro

A dor nas costas durante o ciclismo pode ser causada por postura incorreta, altura errada do selim ou sobrecarga nas articulações. Verifique ...…

Nadar de costas, ou seja, costas, destina-se a quase todos, pois não sobrecarrega a coluna. O nado de costas traz muitos benefícios para a saúde, e...…

Promovida no TikTok e nas redes sociais, a tendência com o nome polonizado "dry madness", relacionada à ingestão de suplementos proteicos antes do treino, ...…

A vitamina B12 tem muitas propriedades pró-saúde e é necessária para o bom funcionamento do organismo. Descubra por que você deve manter o p correto ...…

ZMA é um suplemento vitamínico que contém zinco, magnésio e vitamina B6. As pessoas que treinam em força estão especialmente expostas à perda desses elementos. W ic ...…

Suplementos para corredores estão se tornando cada vez mais populares & elemento de apoio ao esforço de resistência. Isso porque o longo e cansativo trenin...…

Whey protein é um suplemento natural e eficaz que aumenta a massa muscular. Contém um conjunto completo de aminoácidos exógenos essenciais, incluindo leucina, isoleucina e ...…

GABA, ou Ácido Gamma-Aminobutírico, é um suplemento utilizado por fisiculturistas para acelerar os processos anabólicos e regenerativos nos músculos. Relação t...…

Pré-treino é um nutriente usado antes do treino de força, que te dá energia…

Gainers são suplementos de massa com cerca de 80% de carboidratos e 10-20% de proteína. Os efeitos mais importantes do uso de gainers são o aumento dos recursos energéticos...…

O mercado está inundado de isotônicos e energéticos, ou seja, bebidas funcionais. Eles são caros e têm gosto de doce, mas beber pertence a ...…

A taurina é um aminoácido versátil, e uma de suas propriedades básicas é ajudar a regenerar os músculos após o treino. Por esta razão, a taurina pode ser ...…

Creatina malato tem um efeito anabólico, e o efeito de seu uso é o aumento da massa muscular de alta densidade. As opiniões de muitos fisiculturistas indicam que as maçãs ...…

A creatina é um suplemento cujos efeitos dependem em grande parte da dosagem. A dosagem eficaz de creatina é baseada na ingestão de pequenas porções de nutrientes ...…

O ácido alfa-lipóico (ALA) é um suplemento que tem um efeito semelhante às vitaminas, mas ao contrário delas, nosso corpo é capaz de produzi-lo sozinho. Ácido a...…

BCAA aminoácidos é um suplemento cujos efeitos foram comprovados cientificamente. A dosagem de BCAA se resume ao princípio: 0,5 a 1 g de suplemento por 10 kg de massa corporal...…

São muitos os fatores que contribuem para bons resultados no esporte. É principalmente uma dieta refinada e treinamento devidamente selecionado, bem como a regeneração. Sobre cada um desses...…

A creatina é o suplemento mais pesquisado e ao mesmo tempo um dos mais eficazes usados ​​pelos atletas. Fisiculturistas estão especialmente ansiosos para usá-lo, ...…

Para melhorar o desempenho e aumentar a capacidade de exercício do corpo, os atletas muitas vezes recorrem a suplementos ergogênicos. Estas são substâncias que são projetadas para aumentar ...…

Embora muitas pessoas digam que o aquecimento antes do treino não é muito importante, as estatísticas são impiedosas. Acontece que a esmagadora maioria das lesões em ...…

Você tem músculos tensos, sofre de pés chatos, tem dor no pescoço ou na coluna? Quem pode ajudá-lo? Temos cada vez mais opções para escolher: fisioterapeuta, ortopedista, ...…

Qual é a melhor hora do dia para se exercitar? Qualquer hora do dia para ser ativo é bom. O mais importante é treinar regularmente. No entanto, os cientistas mostraram ...…

Alongamento após o treino é um passo muitas vezes esquecido. No entanto, verifica-se que o alongamento regular após o exercício traz muito mais benefícios do que apenas mudar ...…

Alongamento estático ou dinâmico? Que tipo de alongamento você deve escolher? Depende se você está antes ou depois do treino. Cada um desses tipos de est ...…

A supercompensação no esporte é usada em situações em que queremos preparar o corpo para um esforço maior - é um estado de maior eficiência do corpo. Em ...…

Rolling é um dos métodos mais populares que aceleram a recuperação. Graças à supercompensação e regeneração que ocorrem fora do exercício, nos tornamos...…

As artes marciais são métodos de combate corpo a corpo (ou com a ajuda de armas brancas), cujo objetivo não é apenas melhorar a forma física, mas também desenvolver a personalidade e o espiritual. A ...…

O treinamento de força sem equipamento é um treinamento graças ao qual você pode não apenas perder peso, mas também…

O treinamento periférico é voltado para pessoas que esperam resultados rápidos. Variedade de exercícios em circuito e o fato de que o treinamento se adapta facilmente ao indivíduo ...…

O treinamento funcional é um tipo de exercício intenso que visa o fortalecimento muscular abrangente sem construir massa muscular. Consiste em imitar ...…