ABC dos exercícios 2025, Janeiro

O exercício físico é o melhor apaziguador do estresse. Graças ao yoga, alongamento ou tai chi você relaxará, se acalmará e recuperará seu equilíbrio interior ...…

O treinamento intervalado é o melhor tipo de exercício para pessoas que querem queimar gordura no menor tempo possível. A eficácia do treinamento intervalado j ...…

Lesões em corredores de longa distância são mais comuns do que em corredores de curta distância. Isso se deve à maior carga sobre o corpo, mas também da especificação ...…

Este treinamento calmante consiste em 6 exercícios de respiração e alongamento. Ajuda a recuperar o equilíbrio interior, limpa a mente e relaxa os músculos tensos...…

Exercícios de estabilidade do núcleo, também chamados de exercícios musculares profundos ou treinamento geral de estabilidade, fortalecem o espartilho muscular do tronco, ou seja, essas partes dos músculos ...…

Exercícios de equilíbrio não só melhoram a coordenação motora, mas também fortalecem os músculos profundos. Esses músculos são responsáveis ​​por manter a musculatura correta...…

Ao aumentar a capacidade dos pulmões, a resistência do corpo melhora (isso é especialmente importante para atletas de longa distância) e o intra ...…

O MMA, ou artes marciais mistas, é hoje um dos eventos esportivos mais populares. Embora o MMA tenha se desenvolvido mais fortemente no século 20, t ...…

Jiu-jitsu (jujutsu) é uma arte marcial tradicional japonesa ou um método de combate corpo a corpo. No entanto, é aceitável usar uma arma pequena. O termo japonês para jiu -...…

Tai chi é um dos poucos sistemas de exercícios que efetivamente afeta o funcionamento de todo o corpo e mente. Movimentos executados corretamente têm um efeito positivo...…

A capoeira vista de lado parece impressionante: duas pessoas estão em pé uma de frente para a outra, fazendo movimentos acrobáticos, agitando os braços e as pernas, parece que mais...…

O que é Krav Maga? Você provavelmente já viu uma luta de tirar o fôlego mais de uma vez em filmes sensacionais, em que você poderia derrubá-lo com um movimento de sua mão ...…

Exercitar-se com um saco de pancadas desenvolverá força, reflexos e aumentará a autoconfiança. Além do mais, você vai queimar até 800 calorias em uma hora de boxe! Veja 7 exercícios...…

Sambo é uma arte marcial russa que se baseia nas melhores técnicas de luta da Europa e da Ásia. O Sambo foi criado para fins militares, e é ...…

O boxe tailandês (muay thai) é chamado de "a arte dos oito membros" porque nesta arte marcial, os golpes são desferidos com punhos, joelhos, canelas e cotovelos. Depois...…

Como se exercitar pela árvore? Comece escolhendo a árvore mais bonita do parque. Então assista a galeria de fotos com fotos instrutivas e saiba mais sobre os benefícios para a saúde das tre...…

Treinamento de boxe em casa envolve fazer exercícios de saco de pancadas. Outra técnica de treinamento que os entusiastas do boxe podem usar é a luta nas sombras. ...…

Taekwondo é uma arte marcial fundada em 1955 na Coréia. Segundo os pressupostos de seu criador, General Choi Hong Chi, consiste em submeter o corpo ao controle da mente e a si mesmo...…

A natação no gelo é um capítulo à parte na história do mar e da natação. Embora relacionado à água fria, difere significativamente da água do mar pura...…

Como se tornar um personal trainer? Quais qualificações você precisa obter, quais cursos você deve fazer? O que um personal trainer precisa saber? Veja você mesmo.…

Gostaríamos de abordar o novo e adicional ônus anunciado para a mídia que opera no mercado polonês, confusamente chamado de "premium", introduzido sob o pretexto ...…

As zonas de treino (ou zonas HR) são uma das formas mais versáteis de medir a intensidade do seu exercício. A eficácia do treinamento em grandes ...…

Se o seu despertador tiver que tocar várias vezes antes de você se levantar - faça algum exercício matinal. Você não precisa sair da cama para isso. Bem, você pode fazer...…

A caminhada rápida, também conhecida como caminhada ativa, é um esforço físico que imita a caminhada, mas é praticada em um ritmo mais rápido do que a caminhada normal que praticamos...…

O ciclo menstrual é um processo natural para toda mulher saudável. No entanto, poucas pessoas se perguntam se isso pode ter um impacto no treinamento. Mulheres significativas...…

O treinamento matinal é recomendado para quem não só quer começar o dia ativamente, mas também melhorar sua condição física e emagrecer. O exercício vigoroso conduz...…

Os exercícios de Pilates para pessoas avançadas envolvem os músculos profundos, especialmente os músculos do abdômen, nádegas, costas e ombros. Você deve fazê-los com dinâmica ...…

Pilates para homens é uma ótima maneira de melhorar a resistência e o desenvolvimento harmonioso de um corpo proporcional. Chamar pilates como forma feminina de atividade é b...…

Pilates é um treinamento que combina várias formas de exercício físico. Graças à sua diversidade e universalidade, não só esculpe a figura, fortalece os músculos ou alonga...…

Música calma é uma adição interessante aos exercícios de pilates, ioga e callanetics. Graças aos sons relaxantes provenientes dos alto-falantes, você achará mais fácil relaxar se ...…